최적의 장 건강을 추구 할 때, 용어 프로 바이오 틱스, 프리 바이오 틱스, 시비 생물 및 사후 바이오 틱스 식이 보충제에 자주 사용됩니다—그러나 그들은 실제로 무엇을 의미합니까? 비슷하게 들리지만 각각은 소화 및 면역 건강을 지원하는 데 뚜렷한 역할을합니다. 아래에서, 우리는 당신이 정보에 입각 한 선택을하는 데 도움이되는 그들의 차이와 혜택을 분류합니다.
정의 :프로바이오틱스입니다살아있는 미생물그것은 적절한 양으로 소비 될 때 장 미생물 총의 균형을 유지함으로써 건강상의 이점을 부여합니다. 그들은 효과적이기 위해 실행 가능해야합니다.
주요 균주:
락토 바실러스( 예를 들어, L. acidophilus)
비피도 박테리아( 예를 들어, B. Longum)
Saccharomyces boulardii( 유익한 효모)
음식 공급원:
발효 유제품( 요거트, 케 피어)
발효 야채( 소금에 절인 양배추, 김치)
발효 된 콩( Natto, Tempeh)
건강상의 이점:
✔ 장내 균형을 복원합니다 항생제 사용 후
✔ 소화를 향상시킵니다 영양소 흡수
✔ 면역 기능을 향상시킵니다 장 관련 림프 조직을 조절함으로써( GALT )
정의 :프리 바이오 틱스는 선택적으로 소화 불가능한 화합물을 나타냅니다성장을 자극하고/또는 유익한 장 미생물의 활동( 주로 프로바이오틱스). 인체에 흡수 된 영양소와 달리, 프리 바이오 틱스는 프로바이오틱스와의 상호 작용을 통해 독점적으로 생리 학적 효과를 발휘합니다.
일반적인 유형:
fructooligosaccharides( FOS )
갤럭토 툴리 가사화물( GOS )
이눌린 (치커리 뿌리, 마늘, 양파에서 발견됩니다)
음식 공급원:
통 곡물, 바나나, 아스파라거스
콩류, 아마씨, 예루살렘 아티 초크
건강상의 이점:
✔ 프로바이오틱스의 성장을 촉진합니다 (예를 들어, 비피도 박테리아)
✔ 미네랄 흡수를 향상시킵니다 (칼슘, 마그네슘)
✔ 대사 건강을 지원합니다단편 사슬 지방산을 생산함으로써( SCFA)
정의:
Synbiotics입니다프로바이오틱스를 결합한 제형+ 프리 바이오 틱스, 생균제 생존을 향상 시키도록 설계되었습니다
그리고 직감의 활동.
예:
비피도 박테리아+ FOS (유아 장 건강을 지원합니다)
락토 바실러스+ 이눌린 (유당 소화를 향상시킵니다)
프로바이오틱스만으로는 이점이 있습니다:
✔ 프로 바이오 틱 식민지화를 증가시킨다장에서
✔ 프로 바이오 틱 수명을 연장합니다영양을 제공함으로써
✔ 더 효과적입니다IBS 및 항생제 관련 설사 관리
정의 :사후 바이오 틱스는 생존 불가능한 미생물 세포 또는 대사 산물입니다( 예를 들어, 효소, 펩티드, SCFA)프로 바이오 틱 발효 중에 생산됩니다.
주요 구성 요소:
단편 사슬 지방산( SCFA) (부티레이트, 아세테이트)
Bacteriocins (항균성 펩티드)
세포벽 조각 (면역 조절 효과)
건강상의 이점:
✔ 더 안정적입니다살아있는 프로바이오틱스보다( 열/산재성)
✔ 장 염증을 줄입니다 (IBD 관리에 유용합니다)
✔ 면역 반응을 향상시킵니다조절 T- 세포를 활성화함으로써
그러나 인간의 효능을 검증하기 위해서는 추가 임상 시험이 필요합니다.
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