간에 영양을 공급하고 가을에 건조를 예방하는 방법은 무엇입니까? 우리의 약초를 시도하십시오

간은 인체에서 가장 큰 해독 기관이자 영양 공급 시스템입니다. 나쁜 기분, 수면 부족, 부적절한 식단, 과도한 약물의 영향을 받으면 간의 배수 기능이 흐트러지고 기와 혈액의 균형이 깨져 인체 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 그러면 어떻게 간을 제대로 보양할 수 있을까요?

01. 간 해독 및 많은 양의 물 마시기

인체의 모든 독소는 신체에서 배설되기 전에 간에 의해 대사되어야합니다. 인체에서 가장 큰 해독 기관으로서 간은 중요한 역할을합니다. 해독에는 많은 물이 필요합니다. 물이 충분하지 않으면 신체의 독소는 쉽게 희석되지 않고 배설하기가 어렵습니다. 이는 또한 간에서 큰 부담입니다.

기후는 가을에 건조하고 인체는 탈수가 발생하기 쉽습니다. 따라서 가을에 많은 양의 물을 보충하여 몸에서 독소를 제 시간에 배설하고 간 손상을 줄이는 것이 중요합니다.

02. 간에 대한 부담을 줄이기 위해식이 요법에주의를 기울이십시오.

가을에 많은 보충제를 복용하면 비장, 위, 간, 특히 활동이 거의없고 활동이 거의없는 젊은이들에게 부담이 증가합니다. 쇠고기와 양고기 또는 매운 음식과 기름기가 많은 음식과 같은 고지방 음식을 많이 섭취하면 혈당이 간에 축적되어 간 질환을 유발하기가 쉽습니다.

계절별 이유 외에도 부적절한식이 요법은 가을에 간 질환의 높은 발병률의 중요한 원인입니다. 더운 여름에는 사람들이 차가운 음료를 마시고 얼어 붙은 음식을 먹어 비장과 위 기능을 약화시키고간에 특정 부담을줍니다.

03. 비장을 강화하고 간을 보호하기위한식이 조정

"5 컬러 식품은 5 개의 내부 장기에 영양을 공급합니다." 간은 녹색으로 지배됩니다. 시금치, 케일, 오이, 겨울 멜론, 녹두 콩 등과 같은 녹색 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다.

"간은 신맛을 좋아합니다." 이 원칙에 따르면, 당신은 쌀 식초와 같은 일상 생활에서 더 많은 신맛을 먹을 수 있으며, 이는간에 도움이 될뿐만 아니라 감기를 예방할 수 있습니다. 비장과 위의 소화 기능을 올바르게 유지하고, Qi를 활성화하고 비장을 강화하는 데 영향을 미치는 중국 의약품을 섭취하십시오. 간 조절에.

또한, 많은 중국 의약품은 호손, 귤 껍질, 흰 모란, 쿠즈 꽃, 지노스템마 펜타필룸 등과 같은 간을 강화하고 진정시키는 효과가 있습니다.

04. 충분한 수면을 취하십시오

일과 휴식 시간은 간 건강에 영향을 미칩니다. 매일 오후 11시에서 오전 3시 사이에 혈액은 간과 담낭을 통해 다시 흐르며, 신체는 완전히 휴식을 취하는 상태에 있어야하므로 간의 신진 대사와 수리가 원활하게 진행될 수 있습니다. 오랫동안 충분히 수면을 취하지 않는 사람들은 간 화재 상승과 같은 문제가 발생하기 쉽습니다.

제안:하루에 8 시간의 수면을 보장하기 위해 매일 오후 10 시경 잠자리에 갈 준비를해야합니다. 과도한 노력이 수면의 질에 쉽게 영향을 줄 수 있기 때문에 밤에는 너무 많은 뇌 소비 작업을하는 것이 좋습니다.

밤에 충분한 휴식을 취하는 것 외에도 낮에는 적절하고 적시에 휴식을 취해야합니다. 정오에 낮잠을 자면서 피곤할 때 언제든지 조정하는 것이 가장 좋습니다.

05. 편안하고 행복한 태도를 유지하십시오

감정은 간에 매우 명백한 영향을 미칩니다. 간은 편안하고 우울증을 싫어합니다. 분노와 술과 같은 나쁜 감정은 간지름과 혈액 침체를 유발할 것입니다.

간에 영양을 공급하려면 감정을 통제하는 학습에주의를 기울여야합니다. 두목'아무 이유없이 화를 내거나 화를 내십시오. 화를 내더라도 시간을 통제해야합니다. 3 분을 초과해서는 안됩니다.

일상 생활에서는 간지가 정상적이고 매끄럽게 자랄 수 있도록 침착하고 낙관적이며 쾌활한 태도를 유지해야하며 간은 더 건강해질 것입니다.

06. 적절한 전신 운동을 유지하십시오

적당한 양의 운동을 유지하면 간에 영양을 공급하는 목적을 달성 할 수 있지만 운동 프로그램은 전신의 저 강도 역동적 인 운동이어야합니다.

조깅, 빠른 걷기, 자전거 타기, 계단을 오르 내리기, 배드민턴 놀이, 춤, 수영, 밧줄을 건너 뛰기, 타이 치 등을 고집하십시오.

부플레우룸 및 감초 차

적용 가능한 증상:입 건조, 입이 아파요.

재료: 부플레우룸, 감초

효과: 부플레우룸은 간을 진정시키고 열을 완화하고 통증을 완화하고 염증을 줄일 수 있으며 감초는 열을 제거하고 해독하고 Qi를 보충하고 체액 생산을 촉진 할 수 있습니다.

장미와 흰색 모란 차

적용 가능한 증상:흉부 압박감과 과민성을 완화하십시오

재료:로즈, 흰색 모란

효과:로즈는 Qi와 혈액 순환을 촉진하고, 간지름을 조절하며, 우울증을 완화시킬 수 있지만, 흰 모란은 간을 진정시키고, 음모를 미워하고, Qi를 보충하고 과민성을 완화시킬 수 있습니다.

국화 및 민트 차

적용 가능한 증상:눈, 두통.

재료:국화, 민트

효과:국화는 간을 진정시키고, 시력을 향상시키고, 열을 완화시키고, 영양을 공출하는 영향을 미치며, 박하는 간을 진정시키고 우울증을 완화하며 머리를 맑게 할 수 있습니다.

허니와 치자니아 차

적용 가능한 증상:여드름 문제, 얕은 수면.

재료:허니, 치자 나무

효과:허니는 열을 소산하고 해독하고 혈액을 식히고 염증을 줄일 수 있으며, 치자병은 간을 제거하고, 화재를 제거하고, 침착하고 불안을 완화시킬 수 있습니다.