Proteinpulver gegen Mass Gainer vs. Kreatin:Schlüsselunterschiede

Mit der wachsenden Popularität vonFitnessDer Ergänzungsmarkt hat sich rasch ausgebaut. Maximieren Sie die Vorteile vonBodybuilding -NahrungsergänzungsmittelEs ist wichtig, ihre Zutaten zu verstehen und wie sie mit Ihren Bedürfnissen für die Nahrungsergänzungsmittel übereinstimmen—anstatt sich nur auf Marketingansprüche zu verlassen.

Molkenproteinpulver wird getrennt und aus Milch extrahiert. Es ist auch die universelle und grundlegende Art von Proteinpulver mit kleinen Molekülen, die sindleicht verdaut und schneller absorbiert.

Der Proteingehalt in einem typischen Molkenproteinpulver ist ungefähr70% Zu80% und die Anwendbarkeit ist auch sehr stark

Wie wir alle wissen, ist das Muskelwachstum ein Prozess der Zerstörung von Muskelfasern durch Krafttraining, gefolgt von der Übersteuerung durch die Nahrungsergänzung, und Proteinpulver spielt eine wichtige Rolle bei der überschrittenen Kompensationsprozesse. Es's perfekt zum Frühstück, zusätzlichen Mahlzeiten, Vor- oder Nach-Training-Nahrungsergänzungsmitteln und es's kostengünstig, so es's auch von fast allen Fitness -Profis geschätzt.

Die Verwendung und Funktionen vonisoliertes Molkeproteinpulversind im Grunde die gleichen wie die von gewöhnlichem Molkenpulver. Der Proteingehalt ist im Allgemeinenhöher als das von gewöhnlichem Molkenprotein, im Allgemeinen bei80% oder oben.

Tatsächlich ist isoliertes Molkenproteinpulver das Produkt einer weiteren Filtration von gewöhnlichem Molkenpulver, Entfernen von Lactose sowie etwas Cholesterin, Fett und Kohlenhydrate. Daher können Menschen mit Laktosunverträglichkeit isoliertes Molkenprotein verwenden, ohne Verdauungsstörungsprobleme zu haben.

Kaseinpulverwird auch oft als als bezeichnetProteinpulver mit langsamer Freisetzung, Kaseinmoleküle sind groß, hart und dicht, schwerer zu verdauen und zusammenzubrechen und sättigend. Wie Molkenprotein wird Kasein aus Milch extrahiert, hauptsächlich durch Kochen oder Fermentieren des Molkenteils der Milch und Herstellung mit Wasser.

Kasein ist eine gute Proteinquelle, die uns hilft, mich von körperlichem Stress, Beschädigung und Überarbeit zu erholen. Da das Verdauung von Kasein länger dauert, ermöglicht es dem Körper, ihn effizienter aufzunehmen und zu nutzen. Es wird im Allgemeinen empfohlen, es vor dem Schlafengehen zu essen, damit der Körper ihn langsam absorbiert.

Massengewinner ist zusammengesetzte Ergänzung, die einige hinzufügenhohe Kalorienzutaten für Proteinpulver, hauptsächlich bestehend ausMaltodextrin- und Molkepulverpulver. Maltodextrin wird aus verschiedenen Arten von Stärke hergestellt, die durch einen enzymatischen Prozess hydrolysiert, umgewandelt, gereinigt und getrocknet sind. Maltodextrin kann grundsätzlich nur reine Energie und einige Spurenelemente liefern.

Da der Gehalt an Maltodextrin im Massengewinner höher ist als der im Proteinpulver, ist der Kohlenhydratgehalt im Massengewinner höher als der von Protein. Der Proteingehalt in einem typischen Massengewinner ist gerade so25% , während sein Kohlenhydratgehalt ist55% und oben, so kann Mass Gainer kann'Es werden in traditionellem Sinne ganz als Proteinpulver bezeichnet.

Mass Gainer eignet sich tatsächlich besser für Menschen, die schlank sind und gerade erst trainieren. Es hat einen niedrigeren Proteingehalt als Proteinpulver und enthält einige kalorienförmige Kohlenhydratinhaltsstoffe, um Energie und eine angemessene Menge an Fett für diejenigen zu liefern, die anfangen zu trainieren.

Kreatinhat zwei Hauptfunktionen für Muskeln. Einer ist zubieten Energie für die schnelle Kontraktion der Skelettmuskulaturund der andere ist zuFörderung des Muskelwachstums und erhöht die Muskelkraft.

Es wird nicht empfohlen, Kreatin in den frühen Stadien des Bodybuildings einzunehmen, da die schnelle Zunahme der Festigkeit plötzlich den Druck auf Ihre Gelenke erhöht und Gelenkverletzungen verursacht. Darüber hinaus enthält der Massengewinn selbst eine kleine Menge Kreatin.

Gesamt,Proteinpulver, Massengewinn und Kreatinsind alle Nahrungsergänzungsmittel, aber sie sollten nicht als Mahlzeiten genommen werden, und Sie sollten regelmäßig viele Eier, Milch, Rindfleisch und Kohlenhydrate essen. Mit einer Fülle an Grundnahrungsmitteln ermöglicht Ihnen zusätzliche Ergänzung, Muskeln schneller zu wachsen und schneller an Gewicht zuzunehmen.