Wie kann man die Leber nähren und im Herbst Trockenheit verhindern? Probieren Sie unsere Kräutertees

Die Leber ist das größte Entgiftungsorgan- und Nährstoffabgabesystem im menschlichen Körper. Betroffen von schlechter Laune, schlechter Schlaf, unangemessener Ernährung und übermäßigem Medikament, der Leber'Die Entwässerungsfunktion wird ungeordnet, und das Qi und das Blut werden aus dem Gleichgewicht geraten, was die Gesundheit des menschlichen Körpers ernsthaft beeinträchtigen wird. Wie können wir die Leber richtig nähren?

01. Leberentgiftung und viel Wasser trinken

Alle Toxine im menschlichen Körper müssen von der Leber metabolisiert werden, bevor sie aus dem Körper ausgeschieden werden können. Als größtes Entgiftungsorgan im menschlichen Körper spielt die Leber eine wichtige Rolle. Die Entgiftung erfordert viel Wasser. Wenn nicht genügend Wasser vorhanden ist, sind die Giftstoffe im Körper nicht leicht verdünnt und schwer auszuscheiden, was auch eine große Belastung für die Leber ist.

Das Klima ist im Herbst trocken und der menschliche Körper ist anfällig für Dehydration. Daher ist es wichtig, im Herbst viel Wasser aufzufüllen, um rechtzeitig Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden und die Leberschäden zu schämen.

02. Achten Sie auf Ihre Ernährung, um die Belastung Ihrer Leber zu verringern

Wenn Sie im Herbst viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, erhöht dies die Last von Milz, Magen und Leber, insbesondere für junge Menschen, die sehr hart arbeiten und wenig Aktivität haben. Wenn Sie viele fettreiche Lebensmittel wie Rindfleisch und Hammelfleisch oder würzige und fettige Lebensmittel einnehmen, ist es für Blutzucker leicht, sich in der Leber zu sammeln und Lebererkrankungen zu induzieren.

Zusätzlich zu den saisonalen Gründen ist eine unsachgemäße Ernährung auch eine wichtige Ursache für die hohe Inzidenz von Lebererkrankungen im Herbst. Im heißen Sommer trinken die Menschen kalte Getränke und essen gefrorene Lebensmittel, die die Milz- und Magenfunktionen schwächen und die Leber eine gewisse Belastung belasten.

03. Ernährungsanpassungen zur Stärkung der Milz und des Schutzes der Leber

"Fünffarbige Lebensmittel nähren die fünf inneren Organe." Die Leber wird von grün dominiert. Sie können mehr grüne Lebensmittel wie Spinat, Grünkohl, Gurken, Wintermelone, Mungbohnen usw. essen, die die Auswirkungen des nahrhaften Yin und der Befeuchtung der Trockenheit haben, die Leber beruhigen und Blut nähren.

"Die Leber mag Säure." Nach diesem Prinzip können Sie in Ihrem täglichen Leben sauerere Lebensmittel essen, wie z. Behalten Sie die Verdauungsfunktion von Milz und Magen richtig auf und essen Sie einige chinesische Medikamente, die die Auswirkungen von belebenden Qi und Stärkung der Milz wie Codonopsis, Poria, chinesisches Yam, Coix -Samen, Linsen usw. haben, die ebenfalls sehr vorteilhaft sind zur Regulierung der Leber.

Darüber hinaus haben viele chinesische Medikamente die Auswirkungen der Stärkung und Beruhigung der Leber, wie Hawthorn, Mandarine Peel, White Peony, Kudzu Flower, Gynostemma -Pentaphyllum usw.

04. Holen Sie sich genug Schlaf

Arbeit und Ruhezeit beeinflussen die Gesundheit der Leber. Täglich zwischen 23 Uhr und 3 Uhr morgens fließt das Blut durch die Leber und die Gallenblase zurück, und der Körper sollte in einem vollständig ruhenden Zustand sein, so dass der Stoffwechsel und die Reparatur der Leber reibungslos verlaufen können. Menschen, die lange nicht genug Schlaf bekommen, sind anfällig für Probleme wie das steigende Leberfeuer.

Anregung:Sie sollten sich darauf vorbereiten, jeden Tag gegen 22 Uhr ins Bett zu gehen, um 8 Stunden Schlaf pro Tag zu gewährleisten. Es wird nicht empfohlen, nachts zu viel hirnverbrauchende Arbeit zu leisten, da übermäßige Anstrengungen die Schlafqualität leicht beeinflussen können.

Sie sollten nicht nur nachts genügend Ruhe bekommen, sondern auch tagsüber angemessene und rechtzeitige Ruhe. Es ist am besten, sich jederzeit anzupassen, wenn Sie müde sind, z. B. ein Nickerchen mittags.

05. Halten Sie eine entspannte und glückliche Einstellung

Emotionen haben einen sehr offensichtlichen Einfluss auf die Leber. Die Leber ist gerne entspannt und hasst Depressionen. Schlechte Emotionen wie Wut und Schmollen führen zu Leber -Qi und Blut -Stagnation.

Um die Leber zu nähren, müssen Sie darauf achten, dass Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Don'Ich werde ohne Grund wütend oder wütend. Selbst wenn Sie wütend sind, müssen Sie die Zeit kontrollieren. Es sollte 3 Minuten nicht überschreiten.

Im täglichen Leben sollten Sie eine ruhige, optimistische und fröhliche Haltung beibehalten, damit das Leber -Qi normal und reibungslos wachsen kann, und die Leber wird gesünder.

06. Behalten Sie eine angemessene Ganzkörperübung bei

Durch die Aufrechterhaltung einer mäßigen Menge an Bewegung kann der Zweck der Nähreinrichtung der Leber erfolgen, aber es sollte beachtet werden, dass das Trainingsprogramm eine dynamische Ausübung des gesamten Körpers mit geringer Intensität sein sollte.

Joggen, schnelles Gehen, Radfahren, Treppe hinauf und runter gehen, Badminton spielen, tanzen, schwimmen, Seil überspringen, Tai Chi usw., halten Sie sich nur etwa 30 Minuten am Tag daran.

Bupleurum und Süßholztee

Anwendbare Symptome:Trockener Mund, schmerzender Mund.

Zutaten:Bupleurum, Süßholz

Effekte:Bupleurum kann die Leber beruhigen und Fieber lindern, Schmerzen lindern und Entzündungen verringern, während Süßholz die Wärme abbauen und entgiftet, Qi wieder auffüllen und die Produktion von Körperflüssigkeiten fördern kann.

Rosen und weißer Pfingstrose Tee

Anwendbare Symptome:Linderung der Brust -Enge und Reizbarkeit

Zutaten:Rose, weiße Pfingstrose

Effekte:Rose kann die QI und die Durchblutung fördern, die Leber -Qi regulieren und Depressionen lindern, während weiße Pfingstrosen die Leber lindern, Yin nähren und Qi auffüllen und die Reizbarkeit lindern können.

Chrysantheme und Minztee

Anwendbare Symptome:Schmerzende Augen, Kopfschmerzen.

Zutaten:Chrysanthemen, Minze

Effekte:Chrysanthemen hat die Auswirkungen, die Leber zu beruhigen, das Sehvermögen zu verbessern, Fieber zu lindern und Yin zu nähren, während Minze die Leber lindern, Depressionen lindern und den Kopf löschen kann.

Geißblatt und Gardenia Tee

Anwendbare Symptome:Akneprobleme, flacher Schlaf.

Zutaten:Geißblatt, Gardenia

Effekte:Das Geißblatt kann die Hitze auflösen, entgiften, Blut kühlt und Entzündungen reduzieren, während Gardenia die Leber löschen, Feuer läuten, beruhigt und Unruhe lindern kann.