دعني أخبرك بشيء عن الإمساك

ما هو الإمساك؟

يتجلى الإمساك بشكل رئيسي من قبل البراز أصبح عدد أقل من العدد ، والفواصل الزمنية الطويلة ، والبراز الجاف ، وصعوبة التغوط ؛ أو ضعف التغوط. قد يكون مصحوبًا بانتفاخ في البطن ، وآلام في البطن ، وشعور بالثقل في المستقيم والشرج ، وآلام الشرج أثناء التغوط ، أو الشقوق الشرجية ، أو هبوط البواسير.

إذا استمر الإمساك لفترة طويلة ، فقد تواجه دوخة وفقدان الشهية والجبل والغثيان. الإمساك المستعصية:يتجلى كأعراض الإمساك ، أو عدد قليل جدًا من حركات الأمعاء ، أو حركات الأمعاء الصعبة ، الشاقة ، الجافة والصغيرة. عادةً ما يكون لديك حركان من 1 إلى 2 في اليوم أو مرة واحدة كل يومين إلى 3 أيام ، ولكن غالبًا ما تتأثر كمية وتكرار البراز بنوع الطعام والبيئة.

يعاني العديد من المرضى من التغوط أقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، وتلك في الحالات الشديدة لديهم عرض مرة واحدة فقط كل أسبوعين إلى 4 أسابيع. يعاني البعض من التغوط عدة مرات في اليوم ، ولكن بصعوبة ، يمكن أن يستغرق كل عرض أكثر من 30 دقيقة ، والبراز صعب مثل روث الأغنام وكميات صغيرة جدًا.

من الواضح أن عادات التغوط للأشخاص الأصحاء مختلفة. على سبيل المثال ، أظهرت نتائج المسح لمجموعة من الأشخاص الأصحاء ذلك60% كان لديهم عرض مرة واحدة في اليوم ،30% كان لديه العديد من التغوط في اليوم ، و10% كان لديه عرض واحد فقط كل بضعة أيام. يمكن ملاحظة أن عددًا صغيرًا من الأشخاص عادة ما يكون لديهم عرض مرة واحدة كل يومين إلى 3 أيام ، دون صعوبة في التغوط ، ولديهم خصائص البراز العادية. لا ينبغي اعتبار هذا الموقف الإمساك.

أسباب الإمساك

القليل جدًا من تناول الطعام أو الماء ، وكمية بقايا chyme أو البراز في الأمعاء صغيرة ، وهو ما لا يكفي لتحفيز التمعج الطبيعي للقولون ؛ يتم إضعاف التمعج للأمعاء أو تقليل توتر العضلات المعوية ؛ هناك تضيق أو انسداد في تجويف الأمعاء ، مما يعيق التمعج الطبيعي للأمعاء ويمنع البراز من الخروج ؛ يعاني نشاط العصب والعضلات في عملية الانعكاس. يمكن أن يكون سبب الإمساك العضوي مجموعة متنوعة من الآفات العضوية ، مثل آفات القولون والمستقيم والشرج.

يمكن أن يؤدي سوء التغذية في كبار السن ، أو الإرهاق الجهازي ، وضعف العضلات في البطن ، أو عدم وجود توتر العضلات الملساء المعوية ، وضمور العضلات الملساء المعوية ، والأمراض الغازية والأمراض الاستقلابية ، والحبل الشوكي القطني وتلف الكودا في المعادلة أو الانضغاط.

الإمساك الوظيفي ناتج في الغالب بسبب الأمراض الوظيفية(مثل متلازمة القولون العصبي ، التهيج المخاطي)، عدم وجود دوافع التغوط ، تعاطي المخدرات ، وضعف النظام الغذائي(نقص الألياف في الطعام)وعادات نمط الحياة.

استخدام المورفين ، مضادات الكولين ، حاصرات قنوات الكالسيوم ، مضادات الاكتئاب ، ومضادات الحموضة التي تحتوي

مخاطر الإمساك

خفض القيمة الاسمية:في حالة حدوث الإمساك بشكل متكرر ، ستزداد سموم الجسم ، والجسم'سيتم إزعاج التمثيل الغذائي S بسهولة ، مما يسبب اضطرابات الغدد الصماء ، والتي ستؤدي إلى تصبغ الوجه غير الطبيعي ، والكلوسما ، وحب الشباب ، والشعر الجاف ، والجلد الحكة وغيرها من الأعراض.

الأضرار التي لحقت بالكبد:سوف تتسبب الإمساك طويل الأجل في تجميع السموم في الجسم ، وستتراجع وظائف الأعضاء الداخلية الخمسة تدريجياً. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان البراز يتراكم في الأمعاء لفترة طويلة ، فسيتم امتصاص السموم مرارًا وتكرارًا في الكبد بواسطة جسم الإنسان ، وهو بلا شك ضرر للكبد.

يسبب البواسير والشرق الشرجي:عند حدوث الإمساك ، يكون البراز جافًا وصعبًا ، لذلك يتطلب الأمر المزيد من الجهد لتغوطه. إذا كان البراز صعبًا للغاية ، فمن السهل التسبب في عودة وريدية سيئة ، والتي ستشكل البواسير مع مرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب الكثير من القوة أثناء التغوط بسهولة في خدش البراز القناة الشرجية ويسبب شقوق الشرج.

الحد من البروبيوتيك

الأشخاص ذوي الأمعاء الصحية:من خلال التحقق من نسبة البكتيريا الكروية إلى البكتيريا على شكل قضيب في البراز ، فإن البكتيريا الأكثر شكلًا على شكل قضيب ، وأقل من البكتيريا الكروية. بشكل عام ، إذا تمثل البكتيريا على شكل قضيب80% ، وهذا يعني أن الأمعاء صحية.

مرضى السرطان:يتناقص عدد البروبيوتيك في هذا النوع من الأشخاص ، بينما يزداد عدد البكتيريا المسببة للأمراض بشكل كبير.

الأشخاص الذين يعانون من الإسهال والإمساك:يتناقص عدد البروبيوتيك ، في حين يزداد عدد البكتيريا المحايدة أو الضارة نسبيًا. قد تشير التغييرات في نسبة أو عدد البكتيريا في الأمعاء إلى أن الجهاز الهضمي لدينا غير صحي.

ضعف المعوية

نظرًا لتراكم البراز ، يمكن أن تسبب المواد السامة خلل في الأعصاب المعوية ، والتي بدورها تحث على مجموعة متنوعة من الأعراض مثل فقدان الشهية ، عسر الهضم ، انتفاخ البطن ، ألم البطن ، جفاف الفم ، التنفس السيئ ، الخشن ، إلخ.

ماذا علي أن أفعل إذا تم الإمساك؟

• تحسين البيئة المعوية وزيادة بروبيوتيك الأمعاء ، تحقق من هذاالبكتيريا الحية البروبيوتيك مشروب صلبة مع كل زجاجة تحتوي على ما لا يقل عن 60 مليار بكتيريا CFU الحية

• في الطبيعة ، فإن العديد من الخضروات والأطعمة الألياف الغذائية غنية بالسببيوكسيات. على سبيل المثال ، تشمل الأطعمة الغنية بالسببيايوتك الأنسولين والخضروات الخضراء والفاصوليا والموز والذرة والبطاطا الحلوة ، إلخ.

• الزيوت النباتية مثل زيت السمسم وزيت الفول السوداني وزيت اللفت وزيت الذرة وزيت فول الصويا ليس فقط تأثير ترطيب الأمعاء ، ولكن يمكن أن يتحلل وينتج الأحماض الدهنية ، والتي يمكن أن تحفز التمعج الأمعاء وتسهيل التغوط.

• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الخام ، مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. يمكن أن تحافظ هذه الأطعمة على حركية الجهاز الهضمي الطبيعي. كما أنها غنية بالفيتامينات B ، والتي يمكن أن تعزز إفراز العصائر الهضمية وتعزيز حركية الأمعاء.

• يمكن لمياه الشرب أن ترطب الأمعاء وتليين البراز.

• لتحسين البيئة المعوية ، يجب عليك أولاً تطوير عادة حركات الأمعاء العادية كل يوم. حتى لو كنت لا'تشعر بالذهاب إلى المرحاض ، لا يزال يتعين عليك الذهاب إلى المرحاض بانتظام. مع مرور الوقت ، سيشكل هذا عادة رافحة السعة.