كيف تغذي الكبد ومنع الجفاف في الخريف؟ جرب الشاي العشبي

الكبد هو أكبر نظام لإزالة السموم وتسليم المغذيات في جسم الإنسان. تتأثر بالمزاج السيئ ، وسوء النوم ، والنظام الغذائي غير المناسب والأدوية المفرطة ، والكبد'سيتم اضطراب وظيفة تصريف S ، وسيكون Qi والدم خارج التوازن ، مما سيؤثر بشكل خطير على صحة جسم الإنسان. فكيف يمكننا تغذية الكبد بشكل صحيح؟

01. إزالة السموم من الكبد وشرب الكثير من الماء

تحتاج جميع السموم في جسم الإنسان إلى استقلابها بواسطة الكبد قبل أن تفرز من الجسم. باعتباره أكبر عضو لإزالة السموم في جسم الإنسان ، يلعب الكبد دورًا مهمًا. إزالة السموم يتطلب الكثير من الماء. إذا لم يكن هناك كمية كافية من الماء ، فإن السموم في الجسم لا يتم تخفيفها بسهولة ويصعب إفرازها ، وهو أيضًا عبء كبير على الكبد.

المناخ جاف في الخريف والجسم البشري عرضة للجفاف. لذلك ، من المهم تجديد الكثير من المياه في الخريف لإفراز السموم من الجسم في الوقت المناسب وتقليل الأضرار التي لحقت بالكبد.

02. انتبه إلى نظامك الغذائي لتقليل العبء على الكبد الخاص بك

إذا كنت تأخذ الكثير من المكملات الغذائية في الخريف ، فستزيد من العبء على الطحال والمعدة والكبد ، وخاصة للشباب الذين يعملون بجد ولديهم نشاط قليل. إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة عالية الدهون مثل لحم البقر ولحم الضأن أو الأطعمة الحارة والدهنية ، فمن السهل على السكر في الدم أن يتراكم في الكبد ويحفز أمراض الكبد.

بالإضافة إلى الأسباب الموسمية ، يعد النظام الغذائي غير السليم أيضًا سببًا مهمًا لارتفاع معدل الإصابة بمرض الكبد في الخريف. في الصيف الحار ، يشرب الناس المشروبات الباردة ويأكلون الأطعمة المجمدة ، مما يضعف وظائف الطحال والمعدة ويضع عبئًا معينًا على الكبد.

03. التعديلات الغذائية لتقوية الطحال وحماية الكبد

"تغذي الأطعمة الخمسة ألوان الأعضاء الداخلية الخمسة." يهيمن على الكبد الأخضر. يمكنك تناول المزيد من الأطعمة الخضراء ، مثل السبانخ ، اللفت ، الخيار ، البطيخ الشتوي ، فول مونج ، وما إلى ذلك ، والتي لها آثار الين المغذي وجفاف الرطوبة ، وتهدئة الكبد والدم المغذي.

"الكبد يحب الحموضة." وفقًا لهذا المبدأ ، يمكنك تناول المزيد من الأطعمة الحامضة في حياتك اليومية ، مثل خل الأرز ، والتي لا يمكن أن تفيد الكبد فحسب ، بل تمنع نزلات البرد أيضًا. حافظ بشكل صحيح على الوظيفة الهضمية للطحال والمعدة ، وتناول بعض الأدوية الصينية التي لها آثار تنشيط Qi وتعزيز الطحال ، مثل الكودون ، poria ، الصيغة الصينية ، بذور Coix ، العدس ، وما إلى ذلك ، والتي هي أيضًا مفيدة للغاية لتنظيم الكبد.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من الأدوية الصينية لها آثار تقوية وتهدئة الكبد ، مثل الزعرور ، وقشر اليوسفي ، والفاوانيا البيضاء ، وزهرة Kudzu ، و Gynostemma pentaphyllum ، إلخ.

04. احصل على ما يكفي من النوم

يؤثر العمل والراحة على صحة الكبد. بين 11 مساءً و 3 صباحًا كل يوم ، يتدفق الدم مرة أخرى عبر الكبد والمرارة ، ويجب أن يكون الجسم في حالة استراحة تمامًا بحيث يمكن أن يمتد عملية التمثيل الغذائي وإصلاح الكبد بسلاسة. الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من النوم لفترة طويلة هم عرضة لمشاكل مثل ارتفاع نيران الكبد.

اقتراح:يجب أن تستعد للذهاب إلى السرير حوالي الساعة 10 مساءً كل يوم لضمان نوم 8 ساعات يوميًا. لا ينصح بالقيام بالكثير من الأعمال المستهلكة للدماغ في الليل ، حيث يمكن أن يؤثر المجهود المفرط بسهولة على جودة النوم.

بالإضافة إلى الحصول على ما يكفي من الراحة في الليل ، يجب عليك أيضًا أن تأخذ الراحة المناسبة وفي الوقت المناسب خلال النهار. من الأفضل ضبط في أي وقت كنت متعبًا ، مثل أخذ قيلولة عند الظهر.

05. حافظ على موقف مريح وسعيد

العواطف لها تأثير واضح للغاية على الكبد. يحب الكبد الاسترخاء ويكره الاكتئاب. العواطف السيئة مثل الغضب والكبالة سوف تسبب Qi الكبد وركود الدم.

لتغذية الكبد ، يجب أن تنتبه لتعلم التحكم في عواطفك. اِتَّشَح'تغضب أو غاضبًا بدون سبب. حتى لو كنت غاضبًا ، يجب عليك التحكم في الوقت. يجب ألا يتجاوز 3 دقائق.

في الحياة اليومية ، يجب أن تحافظ على موقف هادئ ومتفائل ومبهج للسماح لـ Qi للكبد بالنمو بشكل طبيعي وسلس ، وسيكون الكبد أكثر صحة.

06. الحفاظ على تمرين كامل الجسم

يمكن أن يحقق الحفاظ على كمية معتدلة من التمارين الغرض من تغذية الكبد ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن برنامج التمرين يجب أن يكون ممارسة ديناميكية منخفضة الكثافة للجسم كله.

الركض ، المشي السريع ، ركوب الدراجات ، صعودًا وهبوطًا ، يلعب الريشة ، والرقص ، والسباحة ، والتخطي الحبل ، و Tai Chi ، وما إلى ذلك ، فقط التمسك به لمدة 30 دقيقة في اليوم.

شاي bupleurum وشاي عرق السوس

الأعراض المعمول بها:جفاف الفم ، قرحة الفم.

مكونات:bupleurum ، عرق السوس

الآثار:يمكن أن يهدئ bupleurum الكبد ويخفف من الحمى ، وتخفيف الألم ويقلل من الالتهاب ، في حين أن عرق السوس يمكن أن يساعد في إزالة الحرارة وإزالة السموم ، وتجديد QI وتعزيز إنتاج سوائل الجسم.

وردة وشاي الفاوانيا البيضاء

الأعراض المعمول بها:تخفيف ضيقة الصدر والتهيج

مكونات:وردة ، بيضاء الفاوانيا

الآثار:يمكن أن تعزز Rose Qi والدورة الدموية ، وتنظيم Qi الكبد ، وتخفيف الاكتئاب ، في حين أن الفاوانيا البيضاء يمكن أن تهدئة الكبد ، وتغذية الين ، وتجديد Qi وتخفيف التهيج.

شاي الشاي وشاي النعناع

الأعراض المعمول بها:آلام العيون ، صداع.

مكونات:chrysanthemum ، النعناع

الآثار:لدى Chrysanthemum آثار تهدئة الكبد ، وتحسين البصر ، وتخفيف الحمى وتغذية الين ، في حين أن النعناع يمكن أن يهدئ الكبد ، وتخفيف الاكتئاب ، ومسح الرأس.

شاي العسل وشاي غاردينيا

الأعراض المعمول بها:مشاكل حب الشباب ، النوم الضحل.

مكونات:هونيسوكلي ، غاردينيا

الآثار:يمكن للهروب أن يتبدد الحرارة ، وإزالة السموم ، وتبريد الدم ويقلل من الالتهاب ، في حين أن غاردينيا يمكن أن تطهير الكبد وتطهير النار والهدوء وتخفيف الأرق.