Làm thế nào để nuôi dưỡng gan và ngăn ngừa khô trong mùa thu? Hãy thử các loại trà thảo dược của chúng tôi

Gan là cơ quan giải độc lớn nhất và hệ thống cung cấp chất dinh dưỡng trong cơ thể con người. Bị ảnh hưởng bởi tâm trạng xấu, giấc ngủ kém, chế độ ăn kiêng không đúng cách và thuốc'Chức năng thoát nước sẽ bị rối loạn, và khí công và máu sẽ mất cân bằng, điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cơ thể con người. Vậy làm thế nào chúng ta có thể nuôi dưỡng gan đúng cách?

01. Giải độc gan và uống nhiều nước

Tất cả các độc tố trong cơ thể con người cần phải được chuyển hóa bởi gan trước khi chúng có thể được bài tiết ra khỏi cơ thể. Là cơ quan giải độc lớn nhất trong cơ thể con người, gan đóng vai trò quan trọng. Giải độc đòi hỏi rất nhiều nước. Nếu không có đủ nước, các độc tố trong cơ thể không dễ bị pha loãng và khó bài tiết, đây cũng là một gánh nặng lớn trên gan.

Khí hậu khô ráo vào mùa thu và cơ thể con người dễ bị mất nước. Do đó, điều quan trọng là phải bổ sung nhiều nước vào mùa thu để bài tiết độc tố từ cơ thể kịp thời và giảm tổn thương gan.

02. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bạn để giảm gánh nặng cho gan của bạn

Nếu bạn dùng nhiều chất bổ sung vào mùa thu, nó sẽ tăng gánh nặng cho lá lách, dạ dày và gan, đặc biệt là đối với những người trẻ tuổi làm việc rất chăm chỉ và có ít hoạt động. Nếu bạn uống nhiều thực phẩm nhiều chất béo như thịt bò và thịt cừu hoặc thực phẩm cay và nhờn, thì lượng đường trong máu dễ dàng tích tụ trong gan và gây ra bệnh gan.

Ngoài lý do theo mùa, chế độ ăn uống không đúng cách cũng là một nguyên nhân quan trọng của tỷ lệ mắc bệnh gan cao vào mùa thu. Vào mùa hè nóng nực, mọi người uống đồ uống lạnh và ăn thực phẩm đông lạnh, làm suy yếu các chức năng lách và dạ dày và đặt một gánh nặng nhất định lên gan.

03. Điều chỉnh chế độ ăn uống để tăng cường lá lách và bảo vệ gan

"Thực phẩm năm màu nuôi dưỡng năm cơ quan nội tạng." Gan bị chi phối bởi màu xanh lá cây. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm xanh hơn, chẳng hạn như rau bina, cải xoăn, dưa chuột, dưa mùa đông, đậu xanh, v.v., có ảnh hưởng của việc nuôi dưỡng âm và làm ẩm khô, làm dịu gan và máu nuôi dưỡng.

"Gan thích chua." Theo nguyên tắc này, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm chua hơn trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như giấm gạo, không chỉ có thể mang lại lợi ích cho gan mà còn ngăn ngừa cảm lạnh. Duy trì chức năng tiêu hóa của lá lách và dạ dày, và ăn một số loại thuốc Trung Quốc có tác dụng của việc tiếp thêm sinh lực và tăng cường lá lách để điều chỉnh gan.

Ngoài ra, nhiều loại thuốc của Trung Quốc có tác dụng tăng cường và làm dịu gan, chẳng hạn như Hawthorn, Tangerine Peel, Peony trắng, Hoa Kudzu, Gynostemma Pentaphyllum, v.v.

04. Ngủ đủ giấc

Thời gian làm việc và nghỉ ngơi ảnh hưởng đến sức khỏe của gan. Trong khoảng thời gian từ 11 giờ tối đến 3 giờ sáng mỗi ngày, máu chảy trở lại qua gan và túi mật, và cơ thể nên ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn để sự trao đổi chất và sửa chữa gan có thể tiến hành trơn tru. Những người không ngủ đủ giấc trong một thời gian dài dễ bị các vấn đề như cháy gan.

Gợi ý:Bạn nên chuẩn bị đi ngủ vào khoảng 10 giờ tối mỗi ngày để đảm bảo 8 giờ ngủ mỗi ngày. Không nên thực hiện quá nhiều công việc tốn kém vào ban đêm, vì nỗ lực quá mức có thể dễ dàng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Ngoài việc nghỉ ngơi đủ vào ban đêm, bạn cũng nên nghỉ ngơi thích hợp và kịp thời vào ban ngày. Tốt nhất là điều chỉnh bất cứ lúc nào khi bạn mệt mỏi, chẳng hạn như ngủ trưa vào buổi trưa.

05. Giữ một thái độ thoải mái và hạnh phúc

Cảm xúc có tác động rất rõ ràng đến gan. Gan thích được thư giãn và ghét trầm cảm. Những cảm xúc xấu như tức giận và hờn dỗi sẽ gây ra khí quản và sự đình trệ máu.

Để nuôi dưỡng gan, bạn phải chú ý đến việc học cách kiểm soát cảm xúc của mình. Giảng viên đại học'T tức giận hoặc tức giận mà không có lý do. Ngay cả khi bạn tức giận, bạn phải kiểm soát thời gian. Nó không được vượt quá 3 phút.

Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên duy trì một thái độ bình tĩnh, lạc quan và vui vẻ để cho phép Qi gan phát triển bình thường và trơn tru, và gan sẽ khỏe mạnh hơn.

06. Duy trì tập thể dục toàn thân đầy đủ

Duy trì một lượng tập thể dục vừa phải có thể đạt được mục đích nuôi dưỡng gan, nhưng cần lưu ý rằng chương trình tập thể dục nên là một bài tập năng động cường độ thấp của toàn bộ cơ thể.

Chạy bộ, đi bộ nhanh, đi xe đạp, đi lên và xuống cầu thang, chơi cầu lông, nhảy múa, bơi lội, nhảy dây, Tai Chi, v.v., chỉ cần dính vào nó trong khoảng 30 phút mỗi ngày.

Bupupurum và trà cam thảo

Các triệu chứng áp dụng:khô miệng, đau miệng.

Thành phần:Bupleurum, cam thảo

Các hiệu ứng:Bupleurum có thể làm dịu gan và giảm sốt, giảm đau và giảm viêm, trong khi cam thảo có thể giúp làm sạch nhiệt và giải độc, bổ sung QI và thúc đẩy sản xuất chất lỏng cơ thể.

Trà hoa mẫu đơn hoa hồng và trắng

Các triệu chứng áp dụng:Làm giảm độ kín ngực và khó chịu

Thành phần:Hoa hồng, hoa mẫu đơn trắng

Các hiệu ứng:Rose có thể thúc đẩy lưu thông khí và máu, điều chỉnh khí gan và giảm trầm cảm, trong khi hoa mẫu đơn trắng có thể làm dịu gan, nuôi dưỡng âm, và bổ sung Qi và giảm bớt sự khó chịu.

Chrysanthemum và Mint Tea

Các triệu chứng áp dụng:Mắt đau, đau đầu.

Thành phần:hoa cúc, bạc hà

Các hiệu ứng:Chrysanthemum có tác dụng làm dịu gan, cải thiện thị lực, giảm sốt và nuôi dưỡng âm học, trong khi bạc hà có thể làm dịu gan, giảm trầm cảm và làm sạch đầu.

Honeysuckle và Gardenia Tea

Các triệu chứng áp dụng:Vấn đề mụn trứng cá, ngủ nông.

Thành phần:Honeysuckle, Gardenia

Các hiệu ứng:Honeysuckle có thể tiêu tan nhiệt, giải độc, làm mát máu và giảm viêm, trong khi Gardenia có thể làm sạch gan, lọc lửa, bình tĩnh và làm giảm sự bồn chồn.