วิธีบำรุงตับและป้องกันความแห้งในฤดูใบไม้ร่วง? ลองชาสมุนไพรของเรา

ตับเป็นอวัยวะล้างพิษที่ใหญ่ที่สุดและระบบการส่งสารอาหารในร่างกายมนุษย์ ได้รับผลกระทบจากอารมณ์ไม่ดีการนอนหลับไม่ดีอาหารที่ไม่เหมาะสมและยามากเกินไปตับ'ฟังก์ชั่นการระบายน้ำจะไม่เป็นระเบียบและ แก๊ส และเลือดจะไม่สมดุลซึ่งจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของร่างกายมนุษย์อย่างจริงจัง ดังนั้นเราจะบำรุงตับได้อย่างไร?

01. การล้างพิษในตับและดื่มน้ำปริมาณมาก

สารพิษทั้งหมดในร่างกายมนุษย์จำเป็นต้องได้รับการเผาผลาญโดยตับก่อนที่พวกเขาจะถูกขับออกจากร่างกาย ในฐานะอวัยวะล้างพิษที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ตับมีบทบาทสำคัญ การล้างพิษต้องใช้น้ำมาก หากมีน้ำไม่เพียงพอสารพิษในร่างกายจะไม่เจือจางได้ง่ายและยากที่จะขับถ่ายซึ่งเป็นภาระที่ดีในตับ

สภาพภูมิอากาศแห้งในฤดูใบไม้ร่วงและร่างกายมนุษย์มีแนวโน้มที่จะขาดน้ำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเติมเต็มน้ำปริมาณมากในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกายในเวลาและลดความเสียหายต่อตับ

02. ให้ความสนใจกับอาหารของคุณเพื่อลดภาระในตับของคุณ

หากคุณใช้อาหารเสริมจำนวนมากในฤดูใบไม้ร่วงมันจะเพิ่มภาระของม้ามท้องและตับโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาวที่ทำงานหนักมากและมีกิจกรรมเล็กน้อย หากคุณทานอาหารที่มีไขมันสูงมากมายเช่นเนื้อวัวและเนื้อแกะหรืออาหารรสเผ็ดและมันเยิ้มมันเป็นเรื่องง่ายสำหรับน้ำตาลในเลือดที่จะสะสมในตับและชักนำให้เกิดโรคตับ

นอกเหนือจากเหตุผลตามฤดูกาลอาหารที่ไม่เหมาะสมยังเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคตับในฤดูใบไม้ร่วง ในช่วงฤดูร้อนผู้คนดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ และกินอาหารแช่แข็งซึ่งทำให้ม้ามและกระเพาะอาหารอ่อนแอลงและทำให้เกิดภาระในตับ

03. การปรับอาหารเพื่อเสริมสร้างม้ามและปกป้องตับ

"อาหารห้าสีช่วยบำรุงอวัยวะภายในทั้งห้า" ตับถูกครอบงำด้วยสีเขียว คุณสามารถกินอาหารสีเขียวได้มากขึ้นเช่นผักโขม, ผักคะน้า, แตงกวา, แตงโมฤดูหนาว, ถั่วเขียว, ฯลฯ ซึ่งมีผลกระทบของการบำรุงหยินและความแห้งที่ชุ่มชื้นช่วยคลี่คลายตับและเลือดบำรุง

"ตับชอบความเปรี้ยว" ตามหลักการนี้คุณสามารถกินอาหารเปรี้ยวได้มากขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณเช่นน้ำส้มสายชูข้าวซึ่งไม่เพียง แต่จะเป็นประโยชน์ต่อตับ แต่ยังป้องกันโรคหวัด รักษาฟังก์ชั่นการย่อยอาหารของม้ามและกระเพาะอาหารอย่างเหมาะสมและกินยาจีนบางชนิดที่มีผลกระทบของการเติมพลัง แก๊ส และเสริมสร้างม้ามเช่น โคโดนอปซิส, โพเรีย, มันเทศจีน, เมล็ดโคริกซ์, ถั่วฝักยาว ฯลฯ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมาก เพื่อควบคุมตับ

นอกจากนี้ยาจีนจำนวนมากมีผลของการเสริมสร้างความเข้มแข็งและผ่อนคลายตับเช่น ต้นฮอว์ธอร์น, เปลือกส้มแมนดาริน, ดอกโบตั๋นสีขาว, ดอกไม้ คุดสุ, ไจโนสเต็มมา เพนทาฟิลลัม ฯลฯ

04. นอนหลับให้เพียงพอ

เวลาทำงานและการพักผ่อนส่งผลกระทบต่อสุขภาพของตับ ระหว่าง 23.00 น. ถึง 3 โมงเช้าทุกวันเลือดไหลกลับผ่านตับและถุงน้ำดีและร่างกายควรอยู่ในสภาพพักผ่อนอย่างสมบูรณ์เพื่อให้การเผาผลาญและการซ่อมแซมตับสามารถดำเนินการได้อย่างราบรื่น คนที่นอนไม่หลับเพียงพอเป็นเวลานานมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาเช่นไฟไหม้ตับที่เพิ่มขึ้น

คำแนะนำ:คุณควรเตรียมเข้านอนประมาณ 22.00 น. ทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่านอน 8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่แนะนำให้ทำงานที่ใช้สมองมากเกินไปในเวลากลางคืนเนื่องจากการออกแรงมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับได้ง่าย

นอกเหนือจากการพักผ่อนให้เพียงพอในเวลากลางคืนคุณควรพักผ่อนอย่างเหมาะสมและทันเวลาในระหว่างวัน เป็นการดีที่สุดที่จะปรับได้ตลอดเวลาเมื่อคุณเหนื่อยเช่นงีบตอนเที่ยง

05. รักษาทัศนคติที่ผ่อนคลายและมีความสุข

อารมณ์มีผลกระทบอย่างชัดเจนต่อตับ ตับชอบที่จะผ่อนคลายและเกลียดความซึมเศร้า อารมณ์ที่ไม่ดีเช่นความโกรธและการทำให้ตับจะทำให้ตับฉีและเลือดซบเซา

ในการบำรุงตับคุณต้องใส่ใจในการเรียนรู้เพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณ สวมใส่'ไม่โกรธหรือโกรธโดยไม่มีเหตุผล แม้ว่าคุณจะโกรธคุณต้องควบคุมเวลา ไม่ควรเกิน 3 นาที

ในชีวิตประจำวันคุณควรรักษาทัศนคติที่สงบสุขในแง่ดีและร่าเริงเพื่อให้ตับฉีเติบโตตามปกติและราบรื่นและตับจะมีสุขภาพดี

06. รักษาการออกกำลังกายที่เพียงพอ

การรักษาระดับการออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถบรรลุวัตถุประสงค์ในการบำรุงตับ แต่ควรสังเกตว่าโปรแกรมการออกกำลังกายควรเป็นการออกกำลังกายแบบไดนามิกที่มีความเข้มต่ำของร่างกายทั้งหมด

วิ่งจ๊อกกิ้งเดินเร็วปั่นจักรยานขึ้นและลงบันไดเล่นแบดมินตันเต้นรำว่ายน้ำข้ามเชือกไทชิ ฯลฯ เพียงแค่ติดมันประมาณ 30 นาทีต่อวัน

บูเพิลยูรัม และชาชะเอม

อาการที่เกี่ยวข้อง:ปากแห้งปาก

วัตถุดิบ:บูเพิลยูรัม, ชะเอม

ผล:บูเพิลยูรัม สามารถบรรเทาตับและบรรเทาไข้บรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบในขณะที่ชะเอมสามารถช่วยล้างความร้อนและล้างพิษเติมเต็ม แก๊ส และส่งเสริมการผลิตของเหลวในร่างกาย

ชาดอกกุหลาบและดอกโบตั๋นสีขาว

อาการที่เกี่ยวข้อง:บรรเทาความหนาแน่นของหน้าอกและหงุดหงิด

วัตถุดิบ:ดอกกุหลาบดอกโบตั๋นสีขาว

ผล:กุหลาบสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของ แก๊ส และเลือดควบคุมตับ แก๊ส และบรรเทาอาการซึมเศร้าในขณะที่ดอกโบตั๋นสีขาวสามารถบรรเทาตับนูริชหยินและเติม แก๊ส และบรรเทาอาการหงุดหงิด

ดอกเบญจมาศ และ ชอบชา

อาการที่เกี่ยวข้อง:ดวงตาเจ็บปวดหัว

วัตถุดิบ:ดอกเบญจมาศมิ้นต์

ผล:ดอกเบญจมาศมีผลกระทบของการสงบลงตับปรับปรุงสายตาการบรรเทาไข้และการบำรุงหยินในขณะที่มิ้นต์สามารถบรรเทาตับบรรเทาอาการซึมเศร้าและล้างศีรษะ

ดอกไม้เถาไม้เลื้อย และ ชาการ์ดีเนีย

อาการที่เกี่ยวข้อง:ปัญหาสิวนอนหลับตื้น

วัตถุดิบ:ดอกไม้เถาไม้เลื้อย, พุด

ผล:ดอกไม้เถาไม้เลื้อย สามารถกระจายความร้อนล้างพิษเลือดเย็นและลดการอักเสบในขณะที่ พุด สามารถล้างตับ, กำจัดไฟ, สงบและบรรเทาอาการกระสับกระส่าย