Протеиновый порошок против массового Gainer vs. Creatine:Ключевые различия

С растущей популярностьюФитнес, Рынок добавок быстро расширился. Чтобы максимизировать преимуществаБодибилдинг добавки, важно понять их ингредиенты и то, как они соответствуют вашим потребностям в пищевых добавках—а не просто полагаться на маркетинговые претензии.

Порошок сывороточного белка отделяют и извлечены от молокаПолем Это также универсальный и основной тип протеинового порошка с небольшими молекулами, которыелегко переваривается и поглощается быстрее.

Содержание белка в типичном порошке сывороточного протеина о70% к80% и применимость также очень сильная

Как мы все знаем, рост мышц - это процесс разрушения мышечных волокон с помощью силовых тренировок, за которым следует превышение компенсации посредством пищевых добавок, а порошок протеина - это важная роль в превышающем процессе компенсации. Это'S идеально подходит для завтрака, дополнительных блюд, до или после тренировки, плюс это'S рентабельный, так что это'S также ценится почти всеми специалистами по фитнесу.

Использование и функцииизолированный порошок сывороточного протеинав основном такие же, как у обычного порошка сывороточного белка. Содержание белка обычновыше, чем у обычного белка сывороточного белка, как правило, в80% или выше.

Фактически, изолированный порошок сывороточного белка является продуктом дальнейшей фильтрации обычного порошка сывороточного белка, удаления лактозы, а также некоторых холестерина, жира и углеводов. Следовательно, люди с непереносимостью лактозы могут использовать изолированный сывороточный белок без проблем расстройства желудка.

Порошок казеинатакже часто называютМедленно высвобождение протеинового порошка, Молекулы казеина большие, твердые и плотные, труднее переваривать и ломаться и насыщать. Как и сывороточный белок, казеин извлекается из молока, в основном кипячением или ферментированием сыворотки части молока и делая его с водой.

Казеин является хорошим источником белка, который помогает нам оправиться от физического стресса, повреждения и переутомления. Поскольку казеин занимает больше времени для переваривания, он позволяет организму поглощать и использовать его более эффективно. Обычно рекомендуется съесть его перед сном, чтобы помочь телу медленно поглощать его.

Массовое собрание - это соединение, которое добавляет некоторыеВысококалорийные ингредиенты для белковых порошков, в основном состоит изМальтодекстрин и сывороточный белокПолем Мальтодекстрин изготовлен из различных типов крахмала, который гидролизуется, преобразуется, очищается и сушится ферментативным процессом. Мальтодекстрин может в основном обеспечивать только чистую энергию и некоторые следовые элементы.

Поскольку содержание мальтодекстрина в массовом Gainer выше, чем в протеиновом порошке, содержание углеводов в массовом Gainer будет выше, чем у белка. Содержание белка в типичной массовой набор.25% , в то время как его углеводное содержание55% и выше, поэтому массовый выигрыш может'Это даже довольно называется белковыми порошками в традиционном смысле.

Mass Gainer на самом деле лучше подходит для людей, которые худытся и только начинают тренироваться. Он имеет более низкое содержание белка, чем протеиновый порошок, и содержит несколько высококалорийных углеводов, чтобы обеспечить энергию и соответствующее количество жира для тех, кто начинает тренироваться.

Креатинимеет две основные функции для мышц. Один из нихобеспечить энергию для быстрого сокращения скелетных мышци другойспособствовать росту мышц и увеличить мышечную силу.

Не рекомендуется принимать креатин на ранних стадиях бодибилдинга, потому что быстрое увеличение силы внезапно увеличит давление на ваши суставы и приведет к повреждениям суставов. Кроме того, сам массовый Gainer содержит небольшое количество креатина.

Общий,Протеиновые порошки, масса -получатель и креатинВсе ли пищевые добавки, но их не следует принимать в качестве еды, и вы должны есть много яиц, молока, говядины и углеводов на регулярной основе. С обилием основных продуктов, дополнительные добавки позволят вам быстрее увеличивать мышцы и быстрее набирать вес.