Bagaimana cara menyehatkan hati dan mencegah kekeringan di musim gugur? Coba teh herbal kami

Hati adalah organ detoksifikasi dan sistem pengiriman nutrisi terbesar di tubuh manusia. Terpengaruh oleh suasana hati yang buruk, tidur yang buruk, diet yang tidak tepat dan obat yang berlebihan, hati'Fungsi drainase S akan tidak teratur, dan qi dan darah akan tidak seimbang, yang secara serius akan mempengaruhi kesehatan tubuh manusia. Jadi bagaimana kita bisa menyehatkan hati dengan benar?

01. Detoksifikasi hati dan minum banyak air

Semua racun dalam tubuh manusia perlu dimetabolisme oleh hati sebelum mereka dapat diekskresikan dari tubuh. Sebagai organ detoksifikasi terbesar dalam tubuh manusia, hati memainkan peran penting. Detoksifikasi membutuhkan banyak air. Jika tidak ada cukup air, racun dalam tubuh tidak mudah diencerkan dan sulit dikeluarkan, yang juga merupakan beban besar di hati.

Iklimnya kering di musim gugur dan tubuh manusia rentan terhadap dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk mengisi kembali banyak air di musim gugur untuk mengeluarkan racun dari tubuh dalam waktu dan mengurangi kerusakan pada hati.

02. Perhatikan diet Anda untuk mengurangi beban pada hati Anda

Jika Anda mengonsumsi banyak suplemen di musim gugur, itu akan meningkatkan beban pada limpa, perut dan hati, terutama bagi kaum muda yang bekerja sangat keras dan memiliki sedikit aktivitas. Jika Anda mengambil banyak makanan tinggi lemak seperti daging sapi dan daging kambing atau makanan pedas dan berminyak, mudah bagi gula darah untuk menumpuk di hati dan menginduksi penyakit hati.

Selain alasan musiman, diet yang tidak tepat juga merupakan penyebab penting dari tingginya insiden penyakit hati di musim gugur. Di musim panas, orang minum minuman dingin dan makan makanan beku, yang melemahkan fungsi limpa dan perut dan menempatkan beban tertentu pada hati.

03. Penyesuaian makanan untuk memperkuat limpa dan melindungi hati

"Makanan lima warna memelihara lima organ internal." Hati didominasi oleh hijau. Anda bisa makan lebih banyak makanan hijau, seperti bayam, kangkung, mentimun, melon musim dingin, kacang hijau, dll., Yang memiliki efek dari yin menumbuhkan dan melembabkan, menenangkan hati dan memberi makan darah.

"Hati menyukai asam." Menurut prinsip ini, Anda bisa makan lebih banyak makanan asam dalam kehidupan sehari -hari Anda, seperti cuka beras, yang tidak hanya dapat menguntungkan hati tetapi juga mencegah pilek. Pertahankan fungsi pencernaan limpa dan lambung dengan benar, dan makan beberapa obat Cina yang memiliki efek dari Qi yang menyegarkan dan memperkuat limpa, seperti kodonopsis, poria, ubi Cina, biji coix, lentil, dll., Yang juga sangat bermanfaat untuk mengatur hati.

Selain itu, banyak obat -obatan Cina memiliki efek memperkuat dan menenangkan hati, seperti hawthorn, kulit jeruk keprok, peony putih, bunga kudzu, pentaphyllum gynostemma, dll.

04. Tidur cukup

Waktu kerja dan istirahat memengaruhi kesehatan hati. Antara jam 11 malam dan 3 pagi setiap hari, darah mengalir kembali melalui hati dan kandung empedu, dan tubuh harus berada dalam keadaan yang benar -benar istirahat sehingga metabolisme dan perbaikan hati dapat berjalan dengan lancar. Orang -orang yang tidak cukup tidur untuk waktu yang lama rentan terhadap masalah seperti kebakaran hati yang meningkat.

Saran:Anda harus bersiap untuk tidur sekitar jam 10 malam setiap hari untuk memastikan 8 jam tidur sehari. Tidak disarankan untuk melakukan terlalu banyak pekerjaan yang memakan otak di malam hari, karena aktivitas yang berlebihan dapat dengan mudah mempengaruhi kualitas tidur.

Selain mendapatkan cukup istirahat di malam hari, Anda juga harus beristirahat yang tepat dan tepat waktu di siang hari. Yang terbaik adalah menyesuaikan kapan saja ketika Anda lelah, seperti tidur siang di siang hari.

05. Jaga sikap santai dan bahagia

Emosi memiliki dampak yang sangat jelas pada hati. Hati suka santai dan membenci depresi. Emosi yang buruk seperti kemarahan dan merajuk akan menyebabkan qi hati dan stagnasi darah.

Untuk menyehatkan hati, Anda harus memperhatikan belajar mengendalikan emosi Anda. Mengenakan'T marah atau marah tanpa alasan. Bahkan jika Anda marah, Anda harus mengendalikan waktu. Seharusnya tidak melebihi 3 menit.

Dalam kehidupan sehari -hari, Anda harus mempertahankan sikap yang tenang, optimis, dan ceria untuk memungkinkan hati Qi tumbuh secara normal dan lancar, dan hati akan lebih sehat.

06. Pertahankan latihan penuh tubuh yang memadai

Mempertahankan sejumlah olahraga sedang dapat mencapai tujuan memelihara hati, tetapi harus dicatat bahwa program latihan harus menjadi latihan dinamis intensitas rendah dari seluruh tubuh.

Jogging, berjalan cepat, bersepeda, naik turun tangga, bermain bulu tangkis, menari, berenang, melewatkan tali, tai chi, dll., Tetap menempel di sana selama sekitar 30 menit sehari.

Teh bupleurum dan licorice

Gejala yang berlaku:Mulut kering, sakit mulut.

Bahan-bahan:Bupleurum, licorice

Efek:Bupleurum dapat menenangkan hati dan meredakan demam, menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan, sementara licorice dapat membantu membersihkan panas dan mendetoksifikasi, mengisi kembali Qi dan mempromosikan produksi cairan tubuh.

Mawar dan Teh Peony Putih

Gejala yang berlaku:Meringankan sesak dan mudah marah dada

Bahan-bahan:Rose, peony putih

Efek:Rose dapat mempromosikan qi dan sirkulasi darah, mengatur qi hati, dan mengurangi depresi, sementara peony putih dapat menenangkan hati, memelihara yin, dan mengisi kembali qi dan meringankan iritabilitas.

Teh krisan dan mint

Gejala yang berlaku:Mata sakit, sakit kepala.

Bahan-bahan:Chrysanthemum, mint

Efek:Chrysanthemum memiliki efek menenangkan hati, meningkatkan penglihatan, menghilangkan demam dan memberi nutrisi yin, sementara mint dapat menenangkan hati, meringankan depresi, dan menjernihkan kepala.

Teh honeysuckle dan gardenia

Gejala yang berlaku:masalah jerawat, tidur dangkal.

Bahan-bahan:Honeysuckle, Gardenia

Efek:Honeysuckle dapat menghilangkan panas, mendetoksifikasi, mendinginkan darah dan mengurangi peradangan, sementara Gardenia dapat membersihkan hati, membersihkan api, tenang dan meringankan kegelisahan.