Poudre de protéines par rapport au gain de masse par rapport à la créatine:Différences clés

Avec la popularité croissante deaptitude, le marché des suppléments s'est développé rapidement. Pour maximiser les avantages desuppléments de musculation, il est essentiel de comprendre leurs ingrédients et comment ils s'alignent avec vos besoins en complément alimentaire—Plutôt que de simplement compter sur les allégations marketing.

La poudre de protéine de lactosérum est séparée et extraite du lait. C'est aussi le type universel et de base de poudre de protéine avec de petites molécules qui sontfacilement digéré et absorbé plus rapidement.

La teneur en protéines dans une poudre de protéine de lactosérum typique est à propos70% à80% et l'applicabilité est également très forte

Comme nous le savons tous, la croissance musculaire est un processus de destruction des fibres musculaires grâce à des entraînements de force, suivi d'une compensation dépassive par la supplémentation nutritionnelle, et la poudre de protéines est ce qui joue un rôle important dans le processus de compensation dépassant. Il's parfait pour le petit déjeuner, les repas supplémentaires, les suppléments pré ou post-formation, plus'S rentable, donc c'est'S également apprécié par presque tous les professionnels du fitness.

L'utilisation et les fonctions depoudre de protéines de lactosérum isoléesont fondamentalement les mêmes que ceux de la poudre de protéine de lactosérum ordinaire. La teneur en protéines est généralementsupérieur à celui de la protéine de lactosérum ordinaire, généralement à80% ou au-dessus.

En fait, la poudre de protéine de lactosérum isolée est le produit d'une filtration supplémentaire de la poudre de protéine de lactosérum ordinaire, en éliminant le lactose, ainsi que du cholestérol, des graisses et des glucides. Par conséquent, les personnes atteintes d'intolérance au lactose peuvent utiliser des protéines de lactosérum isolées sans avoir de problèmes d'indigestion.

Poudre de caséineest également souvent appelépoudre de protéines à libération lente, Les molécules de caséine sont grandes, dures et denses, plus difficiles à digérer et à se décomposer et à s'assouir. Comme les protéines de lactosérum, la caséine est extraite du lait, principalement en faisant bouillir ou en fermentant la partie de lactosérum du lait et en la faisant avec de l'eau.

La caséine est une bonne source de protéines qui nous aide à nous remettre du stress physique, des dommages et du surmenage. Étant donné que la caséine prend plus de temps à digérer, il permet au corps d'absorber et de l'utiliser plus efficacement. Il est généralement recommandé de le manger avant le coucher pour aider le corps à l'absorber lentement.

Le gagnant de masse est un supplément de composé qui ajoute certainsingrédients à haute calorie aux poudres de protéines, composé principalement dePoudres de protéines maltodextrine et de lactosérum. La maltodextrine est fabriquée à partir de divers types d'amidon, qui est hydrolysé, converti, purifié et séché par un processus enzymatique. La maltodextrine ne peut essentiellement fournir que de l'énergie pure et certains traces.

Étant donné que la teneur en maltodextrine dans le gain de masse est plus élevée que celle de la poudre de protéines, la teneur en glucides dans le gagnant de masse sera plus élevée que celle des protéines. La teneur en protéines dans un gagnant de masse typique est à peu près25% , tandis que sa teneur en glucides est55% et au-dessus, afin que le gagnant de masse puisse'T est même très appelé les poudres de protéines au sens traditionnel.

Le gagnant de masse est en fait mieux adapté aux personnes maigres et qui commencent à s'entraîner. Il a une teneur en protéines plus faible que la poudre de protéines et contient des ingrédients de glucides riches en calories pour fournir de l'énergie et une quantité appropriée de graisse pour ceux qui commencent à travailler.

CréatineA deux fonctions principales pour les muscles. L'un est deFournir de l'énergie pour la contraction rapide des muscles squelettiques, et l'autre est defavoriser la croissance musculaire et augmenter la force musculaire.

Il n'est pas recommandé de prendre la créatine dans les premiers stades de la musculation, car l'augmentation rapide de la résistance augmentera soudainement la pression sur vos articulations et provoquera des blessures articulaires. De plus, le gagnant de masse lui-même contient une petite quantité de créatine.

Dans l'ensemble,poudres de protéines, gagnant de masse et créatinesont tous des compléments alimentaires, mais ils ne doivent pas être pris comme des repas, et vous devriez manger régulièrement des œufs, du lait, du bœuf et des glucides. Avec une abondance d'aliments de base, une supplémentation supplémentaire vous permettra de développer des muscles plus rapidement et de prendre du poids plus rapidement.