の人気が高まっていますフィットネス、サプリメント市場は急速に拡大しています。の利点を最大化するボディービルサプリメント、彼らの成分と彼らがあなたの栄養補助食品のニーズとどのように整合するかを理解することが不可欠です—単にマーケティングの主張に頼るのではなく。
ホエイプロテインパウダーは分離され、牛乳から抽出されます。また、小分子を備えたタンパク質粉末の普遍的で基本的なタイプのタンパク質粉末でもあります簡単に消化し、より速く吸収されます。
典型的なホエイプロテインパウダーのタンパク質含有量は約70% に80% 、そして適用性も非常に強いです
私たち全員が知っているように、筋肉の成長は、筋力トレーニングを通じて筋肉繊維の破壊プロセスであり、その後に栄養補給を介した補償を超えるプロセスであり、タンパク質粉末は、補償プロセスを超える重要な役割を果たします。それ'朝食、余分な食事、トレーニング前またはトレーニング後のサプリメントに最適です's費用対効果、そうです'また、ほとんどすべてのフィットネスの専門家によって賞賛されています。
の使用と機能孤立したホエイプロテインパウダー基本的には、普通のホエイプロテインパウダーのものと同じです。タンパク質含有量は一般的にです一般的には、通常のホエイタンパク質のそれよりも高い80% または上.
実際、分離されたホエイプロテインパウダーは、通常のホエイプロテインパウダーのさらなるろ過、乳糖、およびコレステロール、脂肪、炭水化物の除去の生成物です。したがって、乳糖不耐症の人は、消化不良の問題を抱えることなく、孤立したホエイタンパク質を使用できます。
カゼインパウダーしばしばとも呼ばれます遅いリリースプロテインパウダー、カゼイン分子は大きく、硬くて密なもので、消化して壊れ、飽きています。ホエイタンパク質のように、カゼインは牛乳から卵から抽出され、主に牛乳のホエイ部分を沸騰させたり発酵させたり、水で作ったりします。
カゼインは、物理的なストレス、損傷、過労から回復するのに役立つタンパク質の良い供給源です。カゼインは消化に時間がかかるため、体がより効率的に吸収して利用できるようになります。一般に、体がゆっくりと吸収するのを助けるために、就寝前に食べることをお勧めします。
Mass Gainerは、いくつかを追加する複合サプリメントですタンパク質粉末への高カロリー成分、主にで構成されていますマルトデキストリンおよびホエイプロテインパウダー。マルトデキストリンは、酵素プロセスによって加水分解、変換、精製、乾燥されたさまざまな種類の澱粉で作られています。マルトデキストリンは、基本的に純粋なエネルギーといくつかの微量元素のみを提供することができます。
質量ゲインのマルトデキストリンの含有量はタンパク質粉末の含有量よりも高いため、質量摂取者の炭水化物含有量はタンパク質の含有量よりも高くなります。典型的な大量ゲインのタンパク質含有量はちょうど25% 、炭水化物の含有量はそうです55% そして、そのため、大量の獲得者はできます'Tは、伝統的な意味でタンパク質粉末と呼ばれることさえあります。
Mass Gainerは、実際には、leanせていて、ただ運動し始めている人に適しています。タンパク質粉末よりもタンパク質含有量が少なく、エネルギーを提供するための高カロリーの炭水化物成分が含まれており、うまくいき始めている人に適切な量の脂肪が含まれています。
クレアチン筋肉の2つの主要な機能があります。 1つはそうです骨格筋の急速な収縮のエネルギーを提供します、そしてもう一方はそうです筋肉の成長を促進し、筋肉の強さを高めます.
強度の急速な増加が突然関節の圧力を高め、関節の損傷を引き起こすため、ボディービルの初期段階でクレアチンを服用することは推奨されません。さらに、マスゲイン自体には少量のクレアチンが含まれています。
全体、タンパク質粉末、大量獲得者、クレアチンすべて食料サプリメントですが、食事と服用するべきではありません。卵、牛乳、牛肉、炭水化物を定期的に食べる必要があります。豊富なステープル食品により、追加の補給により、筋肉をより速く成長させ、より速く体重を増やすことができます。
