カフェイン世界で最も広く消費されている精神活性物質の1つであり、コーヒー、紅茶、ココアに自然に見られるだけでなく、エナジードリンク、ソーダ、さらには薬。しかし、それはaの資格を持っていますか栄養補助食品？これに答えるには、その特性、効果、用途、安全基準を調べる必要があります。
カフェインメチルキサンチンクラスに属する自然刺激剤です。脳内のアデノシン受容体をブロックすることで機能し、疲労を軽減し、覚醒を増加させます。多くの合成薬とは異なり、カフェインは何世紀にもわたって自然に発生するアルカロイドが消費されている植物で自然に発生します。
2. 重要な特性
刺激剤効果 :フォーカス、エネルギー、および認知パフォーマンスを向上させます。
代謝への影響 :代謝と脂肪の酸化を促進する可能性があります。
依存関係のリスク :定期的に使用すると、耐性と軽度の離脱症状につながる可能性があります( たとえば、頭痛、疲労).
短い半減期 :効果最後の4–6時間、個々の代謝に応じて。
カフェインはさまざまな理由で消費されます:
精神的な覚醒 :学生、専門家、ドライバーはそれを使用して集中し続けます。
アスレチックパフォーマンス :多くの運動前のサプリメントには、持久力を改善するためにカフェインが含まれています。
重量管理 :一部のダイエットピルには、その熱生成効果のためのカフェインが含まれています。
薬用 :鎮痛剤で見つかりました( 例えば、片頭痛薬)吸収を強化するため。
カフェインがaに分類されるかどうか栄養補助食品コンテキストに依存します:
天然化合物として :コーヒーや紅茶に由来するとき、それは食物成分と見なされます。
添加剤として :エナジードリンクや丸薬では、補足 (たとえば、米国では、FDAのDSHEAガイドラインの下で).
安全な用量 :まで 400 mg/日 (約4カップのコーヒー)一般的に健康な成人にとって安全です。過度の摂取( >600 mg/日)不安、不眠症、または心臓の問題を引き起こす可能性があります。
はい、 カフェイン と考えることができます 栄養補助食品 で使用する場合 集中型 (例えば、錠剤、粉末)その刺激剤と性能向上効果のため。しかし、その自然な形で( たとえば、コーヒー)、より一般的には食品成分と見なされています。分類に関係なく、節度はリスクを最小限に抑えながら利益を最大化するための鍵です。
カフェインをサプリメントとして使用しますか、またはあなたはそうですか 飲み物やサプリメントから入手することを好みます？議論しましょう！
