肝臓は、人体で最大の解毒臓器および栄養送達システムです。気分が悪い、睡眠不足、不適切な食事、過剰な薬、肝臓の影響'S排水機能は無秩序になり、QIと血液はバランスが崩れ、人体の健康に深刻な影響を与えます。それでは、どうすれば肝臓に適切に栄養を与えることができますか？
01.
肝臓の解毒とたくさんの水を飲みます
人体のすべての毒素は、体から排泄される前に肝臓によって代謝される必要があります。人体の最大の解毒臓器として、肝臓は重要な役割を果たします。解毒には大量の水が必要です。十分な水がない場合、体内の毒素は容易に希釈されず、排泄するのが困難ではありません。これも肝臓に大きな負担です。
気候は秋には乾燥しており、人体は脱水しやすいです。したがって、秋に大量の水を補充して、時間内に体から毒素を排出し、肝臓への損傷を減らすことが重要です。
02. あなたの肝臓の負担を軽減するためにあなたの食事に注意を払ってください
秋に多くのサプリメントを摂取すると、特に一生懸命働いて活動がほとんどない若者のために、脾臓、胃、肝臓の負担が増加します。牛肉やマトンや辛い脂っこい食品などの高脂肪食品をたくさん服用している場合、肝臓に血糖値が蓄積し、肝臓病を誘発するのは簡単です。
季節的な理由に加えて、不適切な食事は、秋の肝疾患の発生率の高い原因でもあります。暑い夏には、人々は冷たい飲み物を飲んで冷凍食品を食べ、脾臓と胃の機能を弱め、肝臓に一定の負担をかけます。
03. 脾臓を強化し、肝臓を保護するための食事調整
「5色の食品は5つの内部臓器を養います。」肝臓は緑に支配されています。ほうれん草、ケール、キュウリ、冬のメロン、ムングビーンなど、より多くの緑色の食品を食べることができます。これらは、陰と湿らせる乾燥の効果を持ち、肝臓と栄養のある血を和らげます。
「肝臓は酸味が好きです。」この原則によれば、肝臓に利益をもたらすだけでなく、風邪も防ぐことができるライスビネガーなど、日常生活でより多くの酸っぱい食べ物を食べることができます。脾臓と胃の消化機能を適切に維持し、爽快なQIとコドノプシス、ポリア、中国のヤム、コックスシード、レンズ豆などの脾臓を強化する効果を持つ中国薬を食べます。肝臓を調節する。
さらに、多くの漢方薬は、ホーソーン、タンジェリンピール、ホワイトペオン、クジュフラワー、婦人科ペンタフィルムなど、肝臓を強化して癒す効果があります。
04.
十分な睡眠をとる
作業と休憩時間は肝臓の健康に影響します。毎日午後11時から午前3時まで、血液は肝臓と胆嚢を通って戻り、肝臓の代謝と修復がスムーズに進むことができるように、体は完全に休息状態にあるはずです。長い間十分な睡眠をとらない人は、肝臓の火災の上昇などの問題になりやすいです。
提案:1日8時間の睡眠を確保するために、毎日午後10時頃に就寝する準備をする必要があります。過度の運動が睡眠の質に容易に影響を与える可能性があるため、夜間にあまりにも多くの脳を消費する仕事をすることはお勧めしません。
夜に十分な休息をとることに加えて、日中は適切でタイムリーな休息をとる必要があります。正午に昼寝をするなど、疲れているときはいつでも調整するのが最善です。
05.
リラックスして幸せな態度を保ちます
感情は肝臓に非常に明らかな影響を与えます。肝臓はリラックスするのが好きで、うつ病が嫌いです。怒りやsulりなどの悪い感情は、肝臓の気と血液の停滞を引き起こします。
肝臓に栄養を与えるには、感情を制御するために学習に注意を払わなければなりません。ドン'theastever理由なしに怒ったり怒ったりします。たとえあなたが怒っていても、時間をコントロールする必要があります。 3分を超えてはなりません。
日常生活では、肝臓の気が正常かつスムーズに成長できるように、穏やかで楽観的で陽気な態度を維持する必要があります。そうすれば、肝臓はより健康になります。
06. 適切な全身運動を維持します
適度な量の運動を維持することは、肝臓に栄養を与えるという目的を達成することができますが、運動プログラムは全身の低強度の動的運動であるべきであることに注意する必要があります。
ジョギング、速いウォーキング、サイクリング、階段の上下、バドミントンの遊び、ダンス、水泳、ロープのスキップ、太極拳などは、1日約30分間それに固執します。
ブプルーラムと甘草茶
適用可能な症状:口を乾燥させ、口の痛み。
材料:Bupleurum、甘草
効果:ブプルーラムは肝臓を和らげ、発熱を和らげ、痛みを和らげ、炎症を軽減することができますが、甘草は熱を消し去り、解毒し、気を補充し、体液の産生を促進することができます。
バラと白の牡丹ティー
適用可能な症状:胸部の緊張と過敏性を緩和します
材料:バラ、白い牡丹
効果:ローズは、Qiと血液循環を促進し、肝臓の気を調節し、うつ病を緩和することができますが、白い牡丹は肝臓を和らげ、陰を栄養を与え、気を補充し、刺激性を緩和することができます。
菊とミントティー
適用可能な症状:痛い目、頭痛。
材料:chrysanthemum、ミント
効果:菊は肝臓を落ち着かせ、視力を改善し、発熱を和らげ、陰の栄養を与えますが、ミントは肝臓を和らげ、うつ病を和らげ、頭をきれいにすることができます。
スイカズラとガーデナティー
適用可能な症状:にきびの問題、浅い睡眠。
材料:Honeysuckle、Gardenia
効果:スイカズラは、熱を放散し、解毒し、血液を冷却し、炎症を軽減することができますが、ガーデニアは肝臓をきれいにし、火を浄化し、落ち着き、落ち着きを和らげることができます。
