Qual è la funzione degli integratori a base di erbe?

Integratori a base di erbe:Classificazione per funzioni primarie

Gli integratori a base di erbe sono ampiamente utilizzati per i loro composti bioattivi naturali e i profili di sicurezza nel supportare vari problemi di salute. Di seguito è riportato un elenco classificato di piante rappresentative, i loro ingredienti attivi ed effetti basati sull'evidenza.

1. Supporto immunitario

Echinacea

• Composti attivi:Alcamidi, polisaccaridi, acido cicorico.

• Effetti:Accorcia la durata del raffreddore comune stimolando l'attività delle cellule immunitarie( ad esempio, aumento della fagocitosi).

Astragalo

• Composti attivi:Astragalosidi, flavonoidi.

• Effetti:Migliora la resistenza alle infezioni tramite la funzione di cellule T modulanti( Medicina tradizionale cinese).

Ginseng

• Composti attivi:Ginsenosidi.

• Effetti:Le proprietà adattogene migliorano la risposta immunitaria e riducono l'affaticamento.

Cordyceps

• Composti attivi:Cordycepin, polisaccaridi.

• Effetti:Aumenta l'attività dei macrofagi e l'utilizzo dell'ossigeno.

Poligonatum

• Composti attivi:Saponine steroidei.

• Effetti:Utilizzato per tonificare il QI e rafforzare l'immunità.

2. Salute antinfiammatoria e articolare

Curcuma

• Composto attivo:curcumina( NF-κB Inibitore del percorso).

• Effetti:Riduce l'infiammazione paragonabile all'ibuprofene( senza rischi gastrici); La biodisponibilità aumenta 20 volte con piperina.

Foglia di gelso

• Composti attivi:Flavonoidi, dnj( 1-deossinojirimicina).

• Effetti:Proprietà anti-artritiche e anti-glicia.

Boswellia

• Composti attivi:Acidi boswellici.

• Effetti:Inibisce l'enzima 5-loss, alleviando il dolore all'osteoartrite

3. Salute digestiva

Olio di menta piperita

• Composto attivo:Mentolo.

• Effetti:Rilassa i muscoli lisce intestinali, riducendo i sintomi dell'IBS( Riconosciuto dalla FDA).

Aloe Vera

• Composti attivi:Acemannan( polisaccaride), Antrachinoni.

• Effetti:Calma il bruciore di stomaco e promuove la motilità intestinale( Attenzione con un uso lassativo a lungo termine).

Biancospino

• Composti attivi:Vitexina, procianidine oligomeriche.

• Effetti:Migliora la digestione e il flusso sanguigno gastrico.

Senna

• Composti attivi:Sennosidi.

• Effetti:Lassativo stimolante per il sollievo di costipazione a breve termine.

4. Salute cardiovascolare e metabolica

Riso di lievito rosso

• Composto attivo:Monacolina k( Statina naturale).

• Effetti:Abbassa il colesterolo totale di 15-25% inibendo HMG-CoA reduttasi( Mayo Clinic Proceedings, 2017).

Foglia di gelso

• Composto attivo: DNJ.

• Effetti:Inibisceα-Glucosidasi, riducendo i picchi di glucosio postprandiale( approvato in Giappone come cibo funzionale).

Fagioli bianchi

• Composto attivo:Phaseolamina( α-Inibitore dell'amilasi).

• Effetti:Blocca la digestione dell'amido, abbassando il glucosio post-pasto per ~40% .

Gynostemma pentaphyllum

• Composti attivi:Gypenosidi( saponine)

• Effetti:Riduce il colesterolo LDL e i trigliceridi aumentando l'HDL; presenta proprietà adattogene simili a ginseng( Chinese Journal of Integrative Medicine, 2016)

Curcuma

• Composto attivo:Curcuminoidi( Soprattutto la curcumina)

• Effetti:Migliora la funzione endoteliale aumentando la biodisponibilità dell'ossido nitrico; riduce la formazione di placca arteriosa( American Journal of Cardiology, 2012).

Rutin

• Composto attivo:Glicoside flavonoide

• Effetti:Rafforza i capillari, riduce l'edema nell'insufficienza venosa cronica; potente antiossidante che protegge LDL dall'ossidazione.

Grano saraceno tartaro

• Composti attivi:Rutin, quercetina, d-chiro-inositolo

• Effetti:Migliora la sensibilità all'insulina e riduce i picchi di zucchero nel sangue postprandiali( Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2018).

Dente di leone

• Composti attivi:Taraxastolo, inulina

• Effetti:Le proprietà diuretiche aiutano a ridurre la pressione sanguigna; L'inulina funge da prebiotico per la salute intestinale.

5. Gestione del peso

Fiore di kudzu

• Composti attivi:Isoflavoni( Daidzein, Puerarin)

• Effetti:Riduce l'assorbimento di alcol e le voglie; può inibire l'accumulo di grassi( Phytotherapy Research, 2015).

Foglia di loto

• Composti attivi:Nuferino, flavonoidi

• Effetti:Inibisce la lipasi pancreatica, riducendo l'assorbimento del grasso da ~30% negli studi sugli animali( Obesity Research, 2013).

Garcinia Cambogia

• Composto attivo: Acido idrossicitrico( HCA )

  Effetti:Sopprime la liasi ATP-citrati, riducendo potenzialmente la conservazione dei grassi; modesta perdita di peso a breve termine( Journal of Obesity, 2011).

6. Supporto per il sonno

Eleuthero

• Composti attivi:Eleutherosides

• Effetti:Adaptogen che migliora la qualità del sonno nella fatica cronica regolando il cortisolo( Fitomedicina, 2020).

Ziziphus spinosa

• Composti attivi:Jujubosidi, spinosina

• Effetti:Si lega ai recettori GABA, aumentando il tempo di sonno non REM40% nei modelli di insonnia( Journal of Ethnopharmacology, 2019).

Valeriana

• Composti attivi:Acido valerenico, isovaleramide

• Effetti:Migliora l'attività di Gabaergic, riducendo la latenza del sonno di 15-20 minuti( Recensioni di medicina del sonno, 2020).

7. Neuroprotection e umore

San Giovanni'S Wort

• Composti attivi:Hyperforin, ipericina

• Effetti:Inibisce il reuptake della serotonina( paragonabile agli SSRI per la depressione lieve); induce CYP3A4/P-gp( Evita con 50+ farmaci).

Ashwagandha

• Composti attivi:Withanolides

• Effetti:Riduce il cortisolo di 27.9% e punteggi di stress percepiti da44% in stress cronico( Indian Journal of Psychological Medicine, 2012).

8. Donne's la salute

Cohosh nero

• Composti attivi:Glicosidi triterpene

• Effetti:Si lega ai recettori della serotonina, riducendo la frequenza di flash hot26% (Linee guida NAMS 2020).

Olio di primorosa sera

• Composto attivo:Acido gamma-linolenico( GLA )

• Effetti:Riduce il dolore al seno( mastalgia)e irritabilità della PMS modulando le prostaglandine( British Journal of Ostetrics and Gynecology).

9. Protezione epatica

Milk Thistle

• Composto attivo:Silymarin( flavonolignans)

• Effetti:Aumenta il glutatione di35% nelle cellule epatiche; Migliora Alt/AST in NAFLD( World Journal of Hepatology, 2017).

Reishi Mushroom

• Composti attivi:Triterpenes( Acidi ganoderici), polisaccaridi

• Effetti:Sovraregola gli enzimi del CYP450 per la disintossicazione; riduce i marcatori di fibrosi epatica( Standard cinese di farmacopea).

10. Antiossidante

Semi d'uva

• Composti attivi:Proantocianidine( 95% oligomeri)

• Effetti:Valore Orac 100.000+ μTE /G; protegge il collagene dalla glicazione( Journal of Cosmetic Dermatology).

Mirtillo

• Composti attivi:Antociani( Malvidin, Delphinidin)

• Effetti:Attraversa la barriera emato-encefalica, migliorando la segnalazione neuronale nell'invecchiamento( Annals of Neurology, 2012).