Come nutrire il fegato e prevenire la secchezza in autunno? Prova i nostri tè alle erbe

Il fegato è il più grande organo di disintossicazione e il sistema di rilascio di nutrienti nel corpo umano. Colpito da cattivo umore, sonno scarso, dieta impropria e farmaci eccessivi, il fegato'La funzione di drenaggio di S verrà disordinata e il Qi e il sangue saranno sbilanciati, il che influenzerà seriamente la salute del corpo umano. Quindi, come possiamo nutrire correttamente il fegato?

01. Disintossicazione del fegato e bere molta acqua

Tutte le tossine nel corpo umano devono essere metabolizzate dal fegato prima di poter essere escreti dal corpo. Essendo il più grande organo di disintossicazione nel corpo umano, il fegato svolge un ruolo importante. La disintossicazione richiede molta acqua. Se non c'è abbastanza acqua, le tossine nel corpo non sono facilmente diluite e difficili da espellere, il che è anche un grande peso per il fegato.

Il clima è asciutto in autunno e il corpo umano è soggetto a disidratazione. Pertanto, è importante ricostituire molta acqua in autunno per espellere le tossine dal corpo in tempo e ridurre i danni al fegato.

02. Presta attenzione alla tua dieta per ridurre l'onere sul fegato

Se prendi molti integratori in autunno, aumenterà l'onere per la milza, lo stomaco e il fegato, specialmente per i giovani che lavorano molto duramente e hanno poca attività. Se prendi un sacco di cibi ricchi di grassi come manzo e montone o cibi piccanti e grassi, è facile accumulare glicemia nel fegato e indurre malattie epatiche.

Oltre alle ragioni stagionali, la dieta impropria è anche una causa importante dell'elevata incidenza di malattie epatiche in autunno. Nell'estate calda, le persone bevono bevande fredde e mangiano cibi congelati, che indeboliscono la milza e le funzioni dello stomaco e mettono un certo peso al fegato.

03. Regolamenti dietetici per rafforzare la milza e proteggere il fegato

"Gli alimenti a cinque colori nutrono i cinque organi interni." Il fegato è dominato dal verde. Puoi mangiare più cibi verdi, come spinaci, cavolo, cetriolo, melone invernale, fagioli mung, ecc., Che hanno gli effetti della secchezza yin nutriente e dell'improvvisa secchezza, calmando il fegato e il sangue nutriente.

"Al fegato piace l'autenità." Secondo questo principio, puoi mangiare più cibi acidi nella tua vita quotidiana, come l'aceto di riso, che non solo può beneficiare del fegato ma anche prevenire il raffreddore. Mantieni correttamente la funzione digestiva della milza e dello stomaco e mangia alcuni medicinali cinesi che hanno gli effetti del qi rinvigorente e rafforzando la milza, come codonopsis, poria, igname cinese, semi di coix, lenticchie, ecc. per regolare il fegato.

Inoltre, molte medicine cinesi hanno gli effetti del rafforzamento e del calo del fegato, come il biancospino, la buccia di mandarino, la peonia bianca, il fiore di kudzu, il gynostemma pentaphyllum, ecc.

04. Dormi abbastanza

Il tempo di lavoro e di riposo influisce sulla salute del fegato. Tra le 23:00 e le 3 del mattino ogni giorno, il sangue scorre indietro attraverso il fegato e la cistifellea e il corpo dovrebbe essere in uno stato completamente a riposo in modo che il metabolismo e la riparazione del fegato possano procedere senza intoppi. Le persone che non dormono abbastanza per molto tempo sono soggette a problemi come l'aumento del fuoco epatico.

Suggerimento:Dovresti prepararti ad andare a letto intorno alle 22:00 ogni giorno per assicurarti 8 ore di sonno al giorno. Non è consigliabile svolgere troppo lavoro che consuma troppo il cervello, poiché lo sforzo eccessivo può influire facilmente sulla qualità del sonno.

Oltre a riposare abbastanza di notte, dovresti anche prendere il riposo appropriato e tempestivo durante il giorno. È meglio adattarsi in qualsiasi momento quando sei stanco, come fare un pisolino a mezzogiorno.

05. Mantieni un atteggiamento rilassato e felice

Le emozioni hanno un impatto molto evidente sul fegato. Al fegato piace essere rilassato e odia la depressione. Le cattive emozioni come rabbia e broncio causano qi epatico e stagnazione del sangue.

Per nutrire il fegato, devi prestare attenzione all'apprendimento per controllare le tue emozioni. Assistente'Non arrabbiarti o arrabbiare senza motivo. Anche se sei arrabbiato, devi controllare il tempo. Non dovrebbe superare i 3 minuti.

Nella vita quotidiana, dovresti mantenere un atteggiamento calmo, ottimista e allegro per consentire al Qi del fegato di crescere normalmente e senza intoppi e il fegato sarà più sano.

06. Mantieni un adeguato esercizio fisico completo del corpo

Il mantenimento di una moderata quantità di esercizio può raggiungere lo scopo di nutrire il fegato, ma va notato che il programma di esercizio dovrebbe essere un esercizio dinamico a bassa intensità di tutto il corpo.

Jogging, camminare veloce, andare in bicicletta, andare su e scendere le scale, giocare a badminton, ballare, nuotare, saltare la corda, tai chi, ecc., Basta attenersi per circa 30 minuti al giorno.

Bupleurum e tè alla liquirizia

Sintomi applicabili:bocca secca, bocca dolorante.

Ingredienti:BUPLEURUM, liquirizia

Effetti:Bupleurum può lenire il fegato e alleviare la febbre, alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione, mentre la liquirizia può aiutare a eliminare il calore e disintossicare, reintegrare il Qi e promuovere la produzione di fluidi corporei.

Tè peonia rosa e bianco

Sintomi applicabili:Alleviare la tenuta e l'irritabilità del torace

Ingredienti:Rosa, peonia bianca

Effetti:La rosa può promuovere la circolazione del Qi e del sangue, regolare il QI epatico e alleviare la depressione, mentre la peonia bianca può lenire il fegato, nutrire Yin e reintegrare il Qi e alleviare l'irritabilità.

Crisantemo e tè alla menta

Sintomi applicabili:Occhi dolenti, mal di testa.

Ingredienti:Chrysanthemum, menta

Effetti:Il crisantemo ha gli effetti di calmare il fegato, migliorare la vista, alleviare la febbre e nutriente yin, mentre la menta può lenire il fegato, alleviare la depressione e liberare la testa.

Caprifoglio e tè gardenia

Sintomi applicabili:Problemi di acne, sonno poco profondo.

Ingredienti:caprifoglio, gardenia

Effetti:Il caprifoglio può dissipare il calore, disintossicare, raffreddare il sangue e ridurre l'infiammazione, mentre Gardenia può liberare il fegato, spurgo, calma e alleviare irrequietezza.