Como nutrir o fígado e impedir a secura no outono? Experimente nossos chás de ervas

O fígado é o maior sistema de órgão de desintoxicação e entrega de nutrientes no corpo humano. Afetado pelo mau humor, sono ruim, dieta inadequada e medicação excessiva, o fígado'S A função de drenagem será desordenada e o qi e o sangue ficarão desequilibrados, o que afetará seriamente a saúde do corpo humano. Então, como podemos nutrir adequadamente o fígado?

01. Desintoxicação do fígado e bebendo muita água

Todas as toxinas no corpo humano precisam ser metabolizadas pelo fígado antes que possam ser excretadas do corpo. Como o maior órgão de desintoxicação do corpo humano, o fígado desempenha um papel importante. A desintoxicação requer muita água. Se não houver água suficiente, as toxinas no corpo não são facilmente diluídas e difíceis de excretar, o que também é um grande fardo para o fígado.

O clima está seco no outono e o corpo humano é propenso a desidratação. Portanto, é importante reabastecer bastante água no outono para excretar toxinas do corpo a tempo e reduzir os danos ao fígado.

02. Preste atenção à sua dieta para reduzir o ônus do seu fígado

Se você tomar muitos suplementos no outono, isso aumentará o ônus do baço, do estômago e do fígado, especialmente para jovens que trabalham muito e têm pouca atividade. Se você tomar muitos alimentos ricos em gordura, como carne bovina e carne de carneiro ou alimentos picantes e oleosos, é fácil para o açúcar no sangue se acumular no fígado e induzir a doença hepática.

Além das razões sazonais, a dieta imprópria também é uma causa importante da alta incidência de doença hepática no outono. No verão quente, as pessoas bebem bebidas frias e comem alimentos congelados, o que enfraquece o baço e o estômago funciona e coloca um certo fardo no fígado.

03. Ajustes alimentares para fortalecer o baço e proteger o fígado

"Alimentos de cinco cores nutrem os cinco órgãos internos". O fígado é dominado por verde. Você pode comer mais alimentos verdes, como espinafre, couve, pepino, melão de inverno, feijão mungo, etc., que têm os efeitos de nutrir yin e secura umedecedora, acalmando o fígado e o sangue nutritivo.

"O fígado gosta de acidez." De acordo com esse princípio, você pode comer mais alimentos azedos em sua vida diária, como o vinagre de arroz, que pode não apenas beneficiar o fígado, mas também evitar resfriados. Mantenha adequadamente a função digestiva do baço e do estômago e coma alguns medicamentos chineses que têm os efeitos de revigorante qi e fortalecer o baço, como codonopsis, poria, inhame chinês, semente de COIX, lentilhas, etc., que também são muito benéficos para regular o fígado.

Além disso, muitos medicamentos chineses têm os efeitos de fortalecer e acalmar o fígado, como Hawthorn, Tangerine Peel, White Peony, Kudzu Flower, Gynostemma Pentaphyllum, etc.

04. Dormir o suficiente

O tempo de trabalho e descanso afetam a saúde do fígado. Entre 23:00 e 3 da manhã todos os dias, o sangue flui de volta através do fígado e da vesícula biliar, e o corpo deve estar em um estado completamente em repouso, para que o metabolismo e o reparo do fígado possam prosseguir sem problemas. As pessoas que não dormem o suficiente por um longo tempo são propensas a problemas como o ascensão do fogo do fígado.

Sugestão:Você deve se preparar para ir para a cama por volta das 22h todos os dias para garantir 8 horas de sono por dia. Não é recomendável fazer muito trabalho de consumo cerebral à noite, pois o esforço excessivo pode afetar facilmente a qualidade do sono.

Além de descansar o suficiente à noite, você também deve descansar apropriado e oportuno durante o dia. É melhor se ajustar a qualquer momento em que você estiver cansado, como tirar uma soneca ao meio -dia.

05. Mantenha uma atitude relaxada e feliz

As emoções têm um impacto muito óbvio no fígado. O fígado gosta de ser relaxado e odeia a depressão. Emoções ruins, como raiva e humor, causarão qi do fígado e estagnação no sangue.

Para nutrir o fígado, você deve prestar atenção ao aprendizado para controlar suas emoções. Vestir'T fico com raiva ou com raiva sem motivo. Mesmo se você estiver com raiva, deve controlar o tempo. Não deve exceder 3 minutos.

Na vida cotidiana, você deve manter uma atitude calma, otimista e alegre para permitir que o QI do fígado cresça normalmente e suavemente, e o fígado ficará mais saudável.

06. Mantenha o exercício adequado de corpo inteiro

Manter uma quantidade moderada de exercício pode alcançar o objetivo de nutrir o fígado, mas deve-se notar que o programa de exercícios deve ser um exercício dinâmico de baixa intensidade de todo o corpo.

Jogando, caminhada rápida, andar de bicicleta, subir e descer escadas, jogar badminton, dançar, nadar, pular corda, tai chi, etc., apenas cumpra -o por cerca de 30 minutos por dia.

Bupleurum e chá de alcaçuz

Sintomas aplicáveis:boca seca, boca dolorida.

Ingredientes:Bupleurum, alcaçuz

Efeitos:O bupleurum pode acalmar o fígado e aliviar a febre, aliviar a dor e reduzir a inflamação, enquanto o alcaçuz pode ajudar a limpar o calor e desintoxicar, reabastecer o QI e promover a produção de fluidos corporais.

Chá de rosa e peônia branca

Sintomas aplicáveis:Aliviar o aperto do peito e a irritabilidade

Ingredientes:Rosa, peônia branca

Efeitos:Rose pode promover a circulação de qi e sanguíneo, regular o qi do fígado e aliviar a depressão, enquanto a peônia branca pode acalmar o fígado, nutrir o yin e reabastecer o qi e aliviar a irritabilidade.

Crisântemo e chá de hortelã

Sintomas aplicáveis:Olhos doloridos, dor de cabeça.

Ingredientes:Crisântemo, hortelã

Efeitos:O crisântemo tem os efeitos de acalmar o fígado, melhorar a visão, aliviar a febre e nutrir o yin, enquanto a hortelã pode acalmar o fígado, aliviar a depressão e limpar a cabeça.

Honeysuckle e Gardenia Tea

Sintomas aplicáveis:Problemas da acne, sono superficial.

Ingredientes:Honeysuckle, Gardenia

Efeitos:A madressilva pode dissipar o calor, desintoxicar, resfriar o sangue e reduzir a inflamação, enquanto Gardenia pode limpar o fígado, limpar o fogo, acalmar e aliviar a inquietação.